Warzywa i grzyby — kalorie i wartości odżywcze
Tabela kalorii: 70 produktów z kategorii „warzywa i grzyby”. Wartości na 100 g — kliknij nagłówek kolumny, żeby posortować, albo produkt, żeby zobaczyć witaminy i minerały.
| Awokado | 160 | 2,0 | 14,7 | 1,8 | 6,7 |
| Bakłażan | 25 | 1,0 | 0,2 | 2,9 | 3,0 |
| Bataty pieczone | 90 | 2,0 | 0,1 | 17,4 | 3,3 |
| Bataty surowe | 86 | 1,6 | 0,1 | 17,1 | 3,0 |
| Boczniaki | 33 | 3,3 | 0,4 | 3,8 | 2,3 |
| Brokuł | 34 | 2,8 | 0,4 | 4,0 | 2,6 |
| Brokuł gotowany | 35 | 2,4 | 0,4 | 3,9 | 3,3 |
| Brukselka | 43 | 3,4 | 0,3 | 5,2 | 3,8 |
| Burak | 43 | 1,6 | 0,2 | 6,8 | 2,8 |
| Burak gotowany | 44 | 1,7 | 0,2 | 8,0 | 2,0 |
| Cebula | 40 | 1,1 | 0,1 | 7,6 | 1,7 |
| Cebula dymka | 32 | 1,8 | 0,2 | 4,7 | 2,6 |
| Chrzan | 48 | 1,2 | 0,7 | 8,0 | 3,3 |
| Cukinia | 17 | 1,2 | 0,3 | 2,1 | 1,0 |
| Czosnek | 149 | 6,4 | 0,5 | 31,0 | 2,1 |
| Dynia | 26 | 1,0 | 0,1 | 6,0 | 0,5 |
| Dynia piżmowa | 45 | 1,0 | 0,1 | 9,7 | 2,0 |
| Fasolka szparagowa | 31 | 1,8 | 0,2 | 4,3 | 2,7 |
| Frytki z piekarnika | 168 | 2,7 | 5,2 | 26,1 | 2,6 |
| Groszek konserwowy | 69 | 4,4 | 0,3 | 8,5 | 4,1 |
| Groszek mrożony | 77 | 5,2 | 0,4 | 9,1 | 4,5 |
| Groszek zielony | 81 | 5,4 | 0,4 | 8,8 | 5,7 |
| Grzyby shiitake | 34 | 2,2 | 0,5 | 4,3 | 2,5 |
| Imbir | 80 | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 2,0 |
| Jalapeño | 29 | 0,9 | 0,4 | 3,7 | 2,8 |
| Jarmuż | 35 | 2,9 | 1,5 | 0,3 | 4,1 |
| Kalafior | 25 | 1,9 | 0,3 | 3,0 | 2,0 |
| Kalarepa | 27 | 1,7 | 0,1 | 2,6 | 3,6 |
| Kapusta biała | 25 | 1,3 | 0,1 | 3,3 | 2,5 |
| Kapusta czerwona | 31 | 1,4 | 0,2 | 5,3 | 2,1 |
| Kapusta kiszona | 19 | 0,9 | 0,1 | 1,4 | 2,9 |
| Kapusta pekińska | 16 | 1,2 | 0,2 | 2,0 | 1,2 |
| Kapusta włoska | 27 | 2,0 | 0,1 | 3,0 | 3,1 |
| Kiełki fasoli mung | 30 | 3,0 | 0,2 | 4,1 | 1,8 |
| Koncentrat pomidorowy | 82 | 4,3 | 0,5 | 14,8 | 4,1 |
| Koper włoski | 31 | 1,2 | 0,2 | 4,2 | 3,1 |
| Kukurydza | 86 | 3,3 | 1,4 | 16,7 | 2,0 |
| Kukurydza z puszki | 67 | 2,3 | 1,2 | 12,3 | 2,0 |
| Marchew gotowana | 35 | 0,8 | 0,2 | 5,2 | 3,0 |
| Marchew surowa | 41 | 0,9 | 0,2 | 6,8 | 2,8 |
| Ogórek | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,1 | 0,5 |
| Ogórek kiszony | 11 | 0,3 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Oliwki czarne | 116 | 0,8 | 10,9 | 4,4 | 1,6 |
| Oliwki zielone | 145 | 1,0 | 15,3 | 0,5 | 3,3 |
| Papryczka chili | 40 | 1,9 | 0,4 | 7,3 | 1,5 |
| Papryka czerwona | 26 | 1,0 | 0,3 | 3,9 | 2,1 |
| Papryka zielona | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 | 1,7 |
| Papryka żółta | 27 | 1,0 | 0,2 | 5,4 | 0,9 |
| Passata pomidorowa | 38 | 1,6 | 0,2 | 7,1 | 1,9 |
| Pasternak | 75 | 1,2 | 0,3 | 13,1 | 4,9 |
| Pieczarki | 22 | 3,1 | 0,3 | 2,3 | 1,0 |
| Pomidor | 18 | 0,9 | 0,2 | 2,7 | 1,2 |
| Pomidory z puszki | 16 | 0,8 | 0,3 | 1,6 | 1,9 |
| Por | 61 | 1,5 | 0,3 | 12,3 | 1,8 |
| Puree ziemniaczane | 113 | 1,9 | 4,2 | 15,3 | 1,5 |
| Rukola | 25 | 2,6 | 0,7 | 2,0 | 1,6 |
| Rzepa | 28 | 0,9 | 0,1 | 4,6 | 1,8 |
| Rzodkiewka | 16 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | 1,6 |
| Sałata lodowa | 14 | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 1,2 |
| Sałata masłowa | 13 | 1,4 | 0,2 | 1,1 | 1,1 |
| Sałata rzymska | 17 | 1,2 | 0,3 | 1,2 | 2,1 |
| Seler korzeniowy | 42 | 1,5 | 0,3 | 7,4 | 1,8 |
| Seler naciowy | 14 | 0,7 | 0,2 | 1,4 | 1,6 |
| Suszone pomidory | 258 | 14,1 | 3,0 | 43,5 | 12,3 |
| Szalotka | 72 | 2,5 | 0,1 | 13,6 | 3,2 |
| Szparagi | 20 | 2,2 | 0,1 | 1,8 | 2,1 |
| Szpinak | 23 | 2,9 | 0,4 | 1,4 | 2,2 |
| Ziemniaki gotowane | 86 | 1,7 | 0,1 | 18,2 | 1,8 |
| Ziemniaki pieczone | 93 | 2,5 | 0,1 | 18,9 | 2,2 |
| Ziemniaki surowe | 77 | 2,0 | 0,1 | 15,4 | 2,1 |
Inne kategorie
Dane: USDA FoodData Central (Standard Reference), baza Departamentu Rolnictwa USA w domenie publicznej. Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić, więc przy produktach paczkowanych sprawdź też etykietę. Węglowodany podajemy jak na etykietach w UE (bez błonnika), sól = sód × 2,5. RWS — referencyjna wartość spożycia dla dorosłego (2000 kcal). Aktualizacja: 1 listopada 2026.