100 g to 116 kcal: 0,84 g białka, 10,9 g tłuszczu i 4,4 g węglowodanów (w tym 0 g cukrów) oraz 1,6 g błonnika.
białko 3% energiitłuszcz 80%węglowodany 17%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 116 kcal / 485 kJ | 6% |
| Tłuszcz | 10,9 g | 16% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,3 g | 11% |
| Węglowodany | 4,4 g | 2% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Błonnik | 1,6 g | |
| Białko | 0,84 g | 2% |
| Sól | 1,8 g | 31% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 17,0 µg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,6 mg | 14% |
| Witamina K | 1,4 µg | 2% |
| Witamina C | 0,90 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0,003 mg | 0% |
| Ryboflawina (B2) | 0 mg | 0% |
| Niacyna (B3) | 0,037 mg | 0% |
| Witamina B6 | 0,009 mg | 1% |
| Kwas foliowy (foliany) | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 8,0 mg | 0% |
| Wapń | 88,0 mg | 11% |
| Fosfor | 3,0 mg | 0% |
| Magnez | 4,0 mg | 1% |
| Żelazowysoka zawartość | 6,3 mg | 45% |
| Cynk | 0,22 mg | 2% |
Jajka faszerowane na Halloween: białko zabarwione na krwistoczerwono w zalewie z buraka, w środku kremowy farsz z żółtek. Słona przekąska na imprezę, bez sztucznych barwników.
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Groszek zielony | 81 | 5,4 | 0,4 | 8,8 |
| Koncentrat pomidorowy | 82 | 4,3 | 0,5 | 14,8 |
| Bataty surowe | 86 | 1,6 | 0,1 | 17,1 |
| Kukurydza | 86 | 3,3 | 1,4 | 16,7 |
| Ziemniaki gotowane | 86 | 1,7 | 0,1 | 18,2 |
| Bataty pieczone | 90 | 2,0 | 0,1 | 17,4 |
| Ziemniaki pieczone | 93 | 2,5 | 0,1 | 18,9 |
| Puree ziemniaczane | 113 | 1,9 | 4,2 | 15,3 |
| Oliwki czarne | 116 | 0,8 | 10,9 | 4,4 |
| Oliwki zielone | 145 | 1,0 | 15,3 | 0,5 |
| Czosnek | 149 | 6,4 | 0,5 | 31,0 |
Oliwki czarne mają 116 kcal w 100 g.
W 100 g: 0,8 g białka, 10,9 g tłuszczu i 4,4 g węglowodanów oraz 1,6 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Olives, ripe, canned (small-extra large)” (nr 169094). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).