Puree ziemniaczane — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 113 kcal: 1,9 g białka, 4,2 g tłuszczu i 15,3 g węglowodanów (w tym 1,4 g cukrów) oraz 1,5 g błonnika.
białko 7% energiitłuszcz 35%węglowodany 59%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 113 kcal / 473 kJ | 6% |
| Tłuszcz | 4,2 g | 6% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,6 g | 13% |
| Węglowodany | 15,3 g | 6% |
| w tym cukry | 1,4 g | 2% |
| Błonnik | 1,5 g | |
| Białko | 1,9 g | 4% |
| Sól | 0,79 g | 13% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 38,0 µg | 5% |
| Witamina D | 0,20 µg | 4% |
| Witamina E | 0,12 mg | 1% |
| Witamina K | 2,0 µg | 3% |
| Witamina C | 6,0 mg | 8% |
| Tiamina (B1) | 0,086 mg | 8% |
| Ryboflawina (B2) | 0,041 mg | 3% |
| Niacyna (B3) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6źródło | 0,22 mg | 16% |
| Kwas foliowy (foliany) | 8,0 µg | 4% |
| Witamina B12 | 0,070 µg | 3% |
| Potas | 284 mg | 14% |
| Wapń | 24,0 mg | 3% |
| Fosfor | 45,0 mg | 6% |
| Magnez | 18,0 mg | 5% |
| Żelazo | 0,26 mg | 2% |
| Cynk | 0,27 mg | 3% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Imbir | 80 | 1,8 | 0,8 | 15,8 |
| Groszek zielony | 81 | 5,4 | 0,4 | 8,8 |
| Koncentrat pomidorowy | 82 | 4,3 | 0,5 | 14,8 |
| Bataty surowe | 86 | 1,6 | 0,1 | 17,1 |
| Kukurydza | 86 | 3,3 | 1,4 | 16,7 |
| Ziemniaki gotowane | 86 | 1,7 | 0,1 | 18,2 |
| Bataty pieczone | 90 | 2,0 | 0,1 | 17,4 |
| Ziemniaki pieczone | 93 | 2,5 | 0,1 | 18,9 |
| Puree ziemniaczane | 113 | 1,9 | 4,2 | 15,3 |
| Oliwki czarne | 116 | 0,8 | 10,9 | 4,4 |
| Oliwki zielone | 145 | 1,0 | 15,3 | 0,5 |
Częste pytania
Ile kalorii ma puree ziemniaczane?
Puree ziemniaczane ma 113 kcal w 100 g.
Ile białka ma puree ziemniaczane?
W 100 g: 1,9 g białka, 4,2 g tłuszczu i 15,3 g węglowodanów oraz 1,5 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added” (nr 168555). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).