Nabiał i jajka — kalorie i wartości odżywcze
Tabela kalorii: 40 produktów z kategorii „nabiał i jajka”. Wartości na 100 g — kliknij nagłówek kolumny, żeby posortować, albo produkt, żeby zobaczyć witaminy i minerały.
| Białko jaja | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 0 |
| Brie | 334 | 20,8 | 27,7 | 0,5 | 0 |
| Camembert | 300 | 19,8 | 24,3 | 0,5 | 0 |
| Cheddar | 403 | 22,9 | 33,3 | 3,4 | 0 |
| Feta | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Jajecznica | 149 | 10,0 | 11,0 | 1,6 | 0 |
| Jajko | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Jajko na twardo | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 | 0 |
| Jajko sadzone | 196 | 13,6 | 14,8 | 0,8 | 0 |
| Jogurt grecki | 97 | 9,0 | 5,0 | 4,0 | 0 |
| Jogurt grecki 0% | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 | 0 |
| Jogurt naturalny | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 | 0 |
| Jogurt naturalny chudy | 56 | 5,7 | 0,2 | 7,7 | 0 |
| Kefir niskotłuszczowy | 43 | 3,8 | 1,0 | 4,8 | 0 |
| Masło | 717 | 0,8 | 81,1 | 0,1 | 0 |
| Masło klarowane | 876 | 0,3 | 99,5 | 0 | 0 |
| Maślanka | 40 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Mleko 0,5% (chude) | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 0 |
| Mleko 2% | 50 | 3,3 | 2,0 | 4,8 | 0 |
| Mleko 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 | 0 |
| Mleko w proszku | 496 | 26,3 | 26,7 | 38,4 | 0 |
| Mleko zagęszczone słodzone | 321 | 7,9 | 8,7 | 54,4 | 0 |
| Mozzarella | 299 | 22,2 | 22,1 | 2,4 | 0 |
| Mozzarella light | 254 | 24,3 | 15,9 | 2,8 | 0 |
| Odżywka białkowa serwatkowa | 352 | 78,1 | 1,6 | 3,1 | 3,1 |
| Parmezan | 392 | 35,8 | 25,0 | 3,2 | 0 |
| Ricotta | 150 | 7,5 | 10,2 | 7,3 | 0 |
| Ser edamski | 357 | 25,0 | 28,6 | 1,4 | 0 |
| Ser kozi | 264 | 18,5 | 21,1 | 0 | 0 |
| Ser pleśniowy niebieski | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 | 0 |
| Ser szwajcarski (ementaler) | 393 | 27,0 | 31,0 | 1,4 | 0 |
| Ser topiony | 290 | 16,4 | 21,2 | 8,7 | 0 |
| Ser żółty (gouda) | 356 | 24,9 | 27,4 | 2,2 | 0 |
| Serek śmietankowy | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 | 0 |
| Serek wiejski | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 | 0 |
| Serek wiejski light | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 | 0 |
| Śmietana 18% | 198 | 2,4 | 19,4 | 4,6 | 0 |
| Śmietanka 12% | 131 | 3,1 | 11,5 | 4,3 | 0 |
| Śmietanka 36% (kremówka) | 340 | 2,8 | 36,1 | 2,8 | 0 |
| Żółtko | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 | 0 |
Inne kategorie
Dane: USDA FoodData Central (Standard Reference), baza Departamentu Rolnictwa USA w domenie publicznej. Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić, więc przy produktach paczkowanych sprawdź też etykietę. Węglowodany podajemy jak na etykietach w UE (bez błonnika), sól = sód × 2,5. RWS — referencyjna wartość spożycia dla dorosłego (2000 kcal). Aktualizacja: 1 listopada 2026.