100 g to 40 kcal: 3,3 g białka, 1,1 g tłuszczu i 4,8 g węglowodanów (w tym 5,4 g cukrów) oraz 0 g błonnika.
białko 32% energiitłuszcz 23%węglowodany 46%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 40,0 kcal / 167 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,66 g | 3% |
| Węglowodany | 4,8 g | 2% |
| w tym cukry | 5,4 g | 6% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 3,3 g | 7% |
| Sól | 0,37 g | 6% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 14,0 µg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,050 mg | 0% |
| Witamina K | 0,10 µg | 0% |
| Witamina C | 1,0 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0,034 mg | 3% |
| Ryboflawina (B2) | 0,15 mg | 11% |
| Niacyna (B3) | 0,058 mg | 0% |
| Witamina B6 | 0,034 mg | 2% |
| Kwas foliowy (foliany) | 5,0 µg | 3% |
| Witamina B12 | 0,22 µg | 9% |
| Potas | 151 mg | 8% |
| Wapń | 116 mg | 15% |
| Fosfor | 89,0 mg | 13% |
| Magnez | 11,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,050 mg | 0% |
| Cynk | 0,42 mg | 4% |
Podudzia bez skóry marynowane w jogurcie z przyprawami, obtoczone w płatkach kukurydzianych i pieczone na kratce. Chrupią jak smażone, a porcja (2 sztuki) ma ok. 445 kcal i 44 g białka. Temperatury, czasy i jak sprawdzić, że mięso jest dopieczone.
Wilgotne muffinki czekoladowe z kawałkami czekolady, z nietoperzami z papieru na wykałaczkach i kolorowymi drażetkami. Jedna miska, łyżka zamiast miksera, 12 sztuk.
Wilgotne muffinki czekoladowe, na których siedzą duszki z białej masy cukrowej. Przepis na babeczki krok po kroku i prosty sposób na duszki.
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Mleko 0,5% (chude) | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 |
| Maślanka | 40 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Kefir niskotłuszczowy | 43 | 3,8 | 1,0 | 4,8 |
| Mleko 2% | 50 | 3,3 | 2,0 | 4,8 |
| Białko jaja | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| Jogurt naturalny chudy | 56 | 5,7 | 0,2 | 7,7 |
| Jogurt grecki 0% | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Jogurt naturalny | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Mleko 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Serek wiejski light | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| Jogurt grecki | 97 | 9,0 | 5,0 | 4,0 |
Maślanka ma 40 kcal w 100 g.
W 100 g: 3,3 g białka, 1,1 g tłuszczu i 4,8 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat” (nr 170874). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).