Serek wiejski light — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 81 kcal: 10,4 g białka, 2,3 g tłuszczu i 4,8 g węglowodanów (w tym 4,0 g cukrów) oraz 0 g błonnika.
białko 51% energiitłuszcz 25%węglowodany 23%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 81,0 kcal / 339 kJ | 4% |
| Tłuszcz | 2,3 g | 3% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g | 6% |
| Węglowodany | 4,8 g | 2% |
| w tym cukry | 4,0 g | 4% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 10,4 g | 21% |
| Sól | 0,77 g | 13% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 68,0 µg | 9% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,080 mg | 1% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,020 mg | 2% |
| Ryboflawina (B2)źródło | 0,25 mg | 18% |
| Niacyna (B3) | 0,10 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,057 mg | 4% |
| Kwas foliowy (foliany) | 8,0 µg | 4% |
| Witamina B12źródło | 0,47 µg | 19% |
| Potas | 125 mg | 6% |
| Wapń | 111 mg | 14% |
| Fosforźródło | 150 mg | 21% |
| Magnez | 9,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,13 mg | 1% |
| Cynk | 0,51 mg | 5% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Maślanka | 40 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Kefir niskotłuszczowy | 43 | 3,8 | 1,0 | 4,8 |
| Mleko 2% | 50 | 3,3 | 2,0 | 4,8 |
| Białko jaja | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| Jogurt naturalny chudy | 56 | 5,7 | 0,2 | 7,7 |
| Jogurt grecki 0% | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Jogurt naturalny | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Mleko 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Serek wiejski light | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| Jogurt grecki | 97 | 9,0 | 5,0 | 4,0 |
| Serek wiejski | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Częste pytania
Ile kalorii ma serek wiejski light?
Serek wiejski light ma 81 kcal w 100 g.
Ile białka ma serek wiejski light?
W 100 g: 10,5 g białka, 2,3 g tłuszczu i 4,8 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat” (nr 172182). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).