Pieczywo, zboża, kasze i makarony — kalorie i wartości odżywcze

Tabela kalorii: 56 produktów z kategorii „pieczywo, zboża, kasze i makarony”. Wartości na 100 g — kliknij nagłówek kolumny, żeby posortować, albo produkt, żeby zobaczyć witaminy i minerały.


Amarantus	371	13,6	7,0	58,5	6,7
Bagietka	272	10,8	2,4	49,7	2,2
Bajgiel	264	10,6	1,3	50,8	1,6
Bułka pszenna (typu hamburgerowa)	279	9,8	3,9	48,3	1,8
Bułka tarta	395	13,3	5,3	67,5	4,5
Chleb pełnoziarnisty	252	12,4	3,5	36,7	6,0
Chleb pszenny	266	8,8	3,3	46,7	2,7
Chleb razowy (pumpernikiel)	250	8,7	3,1	41,0	6,5
Chleb wieloziarnisty	265	13,4	4,2	35,9	7,4
Chleb żytni	259	8,5	3,3	42,5	5,8
Croissant	406	8,2	21,0	43,2	2,6
Granola	489	13,7	24,3	45,0	8,9
Kasza bulgur sucha	342	12,3	1,3	63,4	12,5
Kasza bulgur ugotowana	83	3,1	0,2	14,1	4,5
Kasza gryczana sucha	346	11,7	2,7	64,7	10,3
Kasza gryczana ugotowana	92	3,4	0,6	17,2	2,7
Kasza jaglana sucha	378	11,0	4,2	64,3	8,5
Kasza jaglana ugotowana	119	3,5	1,0	22,4	1,3
Kasza jęczmienna (pęczak) sucha	352	9,9	1,2	62,1	15,6
Kasza jęczmienna ugotowana	123	2,3	0,4	24,4	3,8
Kasza kuskus suchy	376	12,8	0,6	72,4	5,0
Kasza manna	360	12,7	1,1	68,9	3,9
Komosa ryżowa sucha	368	14,1	6,1	57,2	7,0
Komosa ryżowa ugotowana	120	4,4	1,9	18,5	2,8
Kuskus ugotowany	112	3,8	0,2	21,8	1,4
Makaron jajeczny	384	14,2	4,4	68,0	3,3
Makaron pełnoziarnisty suchy	352	13,9	2,9	64,2	9,2
Makaron pełnoziarnisty ugotowany	149	6,0	1,7	26,2	3,9
Makaron ryżowy	364	6,0	0,6	78,6	1,6
Makaron ryżowy ugotowany	108	1,8	0,2	23,0	1,0
Makaron suchy	371	13,0	1,5	71,5	3,2
Makaron ugotowany	158	5,8	0,9	29,1	1,8
Mąka gryczana	335	12,6	3,1	60,6	10,0
Mąka kukurydziana	362	8,1	3,6	69,6	7,3
Mąka pełnoziarnista	340	13,2	2,5	61,3	10,7
Mąka pszenna	364	10,3	1,0	73,6	2,7
Mąka ryżowa	366	6,0	1,4	77,7	2,4
Mąka żytnia	349	10,9	1,5	63,6	11,8
Orkisz (ziarno)	338	14,6	2,4	59,5	10,7
Otręby owsiane	246	17,3	7,0	50,8	15,4
Otręby pszenne	216	15,6	4,3	21,7	42,8
Owsianka na wodzie	71	2,5	1,5	10,3	1,7
Pieczywo chrupkie	334	9,6	0,9	57,5	22,9
Pita	275	9,1	1,2	53,5	2,2
Płatki owsiane	389	16,9	6,9	55,7	10,6
Popcorn	387	12,9	4,5	63,3	14,5
Ryż biały suchy	365	7,1	0,7	78,7	1,3
Ryż biały ugotowany	130	2,7	0,3	27,8	0,4
Ryż brązowy suchy	367	7,5	3,2	72,7	3,6
Ryż brązowy ugotowany	123	2,7	1,0	24,0	1,6
Ryż do sushi (krótkoziarnisty)	358	6,5	0,5	79,2	–
Ryż dziki	357	14,7	1,1	68,7	6,2
Skrobia kukurydziana	381	0,3	0,1	90,4	0,9
Tortilla kukurydziana	218	5,7	2,9	38,3	6,3
Tortilla pszenna	306	8,2	8,0	45,9	3,5
Wafle ryżowe	387	8,2	2,8	77,3	4,2

Inne kategorie

Warzywa i grzyby Owoce Mięso i wędliny Drób Ryby i owoce morza Nabiał i jajkaPieczywo, zboża, kasze i makaronyStrączki i tofu Orzechy i nasiona Tłuszcze i oleje Przyprawy, zioła i dodatki do pieczenia Słodycze i przekąski Napoje Sosy i dodatki

Dane: USDA FoodData Central (Standard Reference), baza Departamentu Rolnictwa USA w domenie publicznej. Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić, więc przy produktach paczkowanych sprawdź też etykietę. Węglowodany podajemy jak na etykietach w UE (bez błonnika), sól = sód × 2,5. RWS — referencyjna wartość spożycia dla dorosłego (2000 kcal). Aktualizacja: 1 listopada 2026.