Niskokaloryczne
Kalafior pieczony w całości z przyprawami — efektowne danie fit z jednego warzywa
Cały kalafior w jogurtowo-korzennej marynacie, pieczony do złotej skórki. Danie wege, które wygląda jak pieczeń.
#Jesień fit
Kasza kuskus suchy — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 376 kcal: 12,8 g białka, 0,64 g tłuszczu i 72,4 g węglowodanów oraz 5,0 g błonnika.
białko 14% energiitłuszcz 2%węglowodany 84%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 376 kcal / 1 573 kJ | 19% |
| Tłuszcz | 0,64 g | 1% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,12 g | 1% |
| Węglowodany | 72,4 g | 28% |
| Błonnik | 5,0 g | |
| Białko | 12,8 g | 26% |
| Sól | 0,025 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,16 mg | 15% |
| Ryboflawina (B2) | 0,078 mg | 6% |
| Niacyna (B3)źródło | 3,5 mg | 22% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Kwas foliowy (foliany) | 20,0 µg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 166 mg | 8% |
| Wapń | 24,0 mg | 3% |
| Fosforźródło | 170 mg | 24% |
| Magnez | 44,0 mg | 12% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Cynk | 0,83 mg | 8% |
Przepisy z tym produktem
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Ryż biały suchy | 365 | 7,1 | 0,7 | 78,7 |
| Mąka ryżowa | 366 | 6,0 | 1,4 | 77,7 |
| Ryż brązowy suchy | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 |
| Komosa ryżowa sucha | 368 | 14,1 | 6,1 | 57,2 |
| Amarantus | 371 | 13,6 | 7,0 | 58,5 |
| Makaron suchy | 371 | 13,0 | 1,5 | 71,5 |
| Kasza kuskus suchy | 376 | 12,8 | 0,6 | 72,4 |
| Kasza jaglana sucha | 378 | 11,0 | 4,2 | 64,3 |
| Skrobia kukurydziana | 381 | 0,3 | 0,1 | 90,4 |
| Makaron jajeczny | 384 | 14,2 | 4,4 | 68,0 |
| Popcorn | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
Częste pytania
Ile kalorii ma kasza kuskus suchy?
Kasza kuskus suchy ma 376 kcal w 100 g.
Ile białka ma kasza kuskus suchy?
W 100 g: 12,8 g białka, 0,6 g tłuszczu i 72,4 g węglowodanów oraz 5 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Couscous, dry” (nr 169699). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).