Niskokaloryczne
Kalafior pieczony w całości z przyprawami — efektowne danie fit z jednego warzywa
Cały kalafior w jogurtowo-korzennej marynacie, pieczony do złotej skórki. Danie wege, które wygląda jak pieczeń.
#Jesień fit
Kuskus ugotowany — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 112 kcal: 3,8 g białka, 0,16 g tłuszczu i 21,8 g węglowodanów (w tym 0,10 g cukrów) oraz 1,4 g błonnika.
białko 14% energiitłuszcz 1%węglowodany 84%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 112 kcal / 469 kJ | 6% |
| Tłuszcz | 0,16 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,029 g | 0% |
| Węglowodany | 21,8 g | 8% |
| w tym cukry | 0,10 g | 0% |
| Błonnik | 1,4 g | |
| Białko | 3,8 g | 8% |
| Sól | 0,013 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,13 mg | 1% |
| Witamina K | 0,10 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,063 mg | 6% |
| Ryboflawina (B2) | 0,027 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,98 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,051 mg | 4% |
| Kwas foliowy (foliany) | 15,0 µg | 8% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 58,0 mg | 3% |
| Wapń | 8,0 mg | 1% |
| Fosfor | 22,0 mg | 3% |
| Magnez | 8,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,38 mg | 3% |
| Cynk | 0,26 mg | 3% |
Przepisy z tym produktem
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Owsianka na wodzie | 71 | 2,5 | 1,5 | 10,3 |
| Kasza bulgur ugotowana | 83 | 3,1 | 0,2 | 14,1 |
| Kasza gryczana ugotowana | 92 | 3,4 | 0,6 | 17,2 |
| Makaron ryżowy ugotowany | 108 | 1,8 | 0,2 | 23,0 |
| Kuskus ugotowany | 112 | 3,8 | 0,2 | 21,8 |
| Kasza jaglana ugotowana | 119 | 3,5 | 1,0 | 22,4 |
| Komosa ryżowa ugotowana | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 |
| Kasza jęczmienna ugotowana | 123 | 2,3 | 0,4 | 24,4 |
| Ryż brązowy ugotowany | 123 | 2,7 | 1,0 | 24,0 |
| Ryż biały ugotowany | 130 | 2,7 | 0,3 | 27,8 |
| Makaron pełnoziarnisty ugotowany | 149 | 6,0 | 1,7 | 26,2 |
Częste pytania
Ile kalorii ma kuskus ugotowany?
Kuskus ugotowany ma 112 kcal w 100 g.
Ile białka ma kuskus ugotowany?
W 100 g: 3,8 g białka, 0,2 g tłuszczu i 21,8 g węglowodanów oraz 1,4 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Couscous, cooked” (nr 169700). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).