Otręby owsiane — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 246 kcal: 17,3 g białka, 7,0 g tłuszczu i 50,8 g węglowodanów (w tym 1,4 g cukrów) oraz 15,4 g błonnika.
białko 19% energiitłuszcz 17%węglowodany 64%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 246 kcal / 1 029 kJ | 12% |
| Tłuszcz | 7,0 g | 10% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,3 g | 7% |
| Węglowodany | 50,8 g | 20% |
| w tym cukry | 1,4 g | 2% |
| Błonnik | 15,4 g | |
| Białko | 17,3 g | 35% |
| Sól | 0,010 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,0 mg | 8% |
| Witamina K | 3,2 µg | 4% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1)wysoka zawartość | 1,2 mg | 106% |
| Ryboflawina (B2)źródło | 0,22 mg | 16% |
| Niacyna (B3) | 0,93 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Kwas foliowy (foliany)źródło | 52,0 µg | 26% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasźródło | 566 mg | 28% |
| Wapń | 58,0 mg | 7% |
| Fosforwysoka zawartość | 734 mg | 105% |
| Magnezwysoka zawartość | 235 mg | 63% |
| Żelazowysoka zawartość | 5,4 mg | 39% |
| Cynkwysoka zawartość | 3,1 mg | 31% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Otręby pszenne | 216 | 15,6 | 4,3 | 21,7 |
| Tortilla kukurydziana | 218 | 5,7 | 2,9 | 38,3 |
| Otręby owsiane | 246 | 17,3 | 7,0 | 50,8 |
| Chleb razowy (pumpernikiel) | 250 | 8,7 | 3,1 | 41,0 |
| Chleb pełnoziarnisty | 252 | 12,4 | 3,5 | 36,7 |
| Chleb żytni | 259 | 8,5 | 3,3 | 42,5 |
| Bajgiel | 264 | 10,6 | 1,3 | 50,8 |
| Chleb wieloziarnisty | 265 | 13,4 | 4,2 | 35,9 |
| Chleb pszenny | 266 | 8,8 | 3,3 | 46,7 |
| Bagietka | 272 | 10,8 | 2,4 | 49,7 |
| Pita | 275 | 9,1 | 1,2 | 53,5 |
Częste pytania
Ile kalorii mają otręby owsiane?
Otręby owsiane mają 246 kcal w 100 g.
Ile białka mają otręby owsiane?
W 100 g: 17,3 g białka, 7 g tłuszczu i 50,8 g węglowodanów oraz 15,4 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Oat bran, raw” (nr 168872). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).