Ryby i owoce morza — kalorie i wartości odżywcze
Tabela kalorii: 25 produktów z kategorii „ryby i owoce morza”. Wartości na 100 g — kliknij nagłówek kolumny, żeby posortować, albo produkt, żeby zobaczyć witaminy i minerały.
| Dorsz | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 | 0 |
| Halibut | 91 | 18,6 | 1,3 | 0 | 0 |
| Kalmary | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 | 0 |
| Karp | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 | 0 |
| Krewetki | 85 | 20,1 | 0,5 | 0 | – |
| Łosoś | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 | 0 |
| Łosoś pieczony | 206 | 22,1 | 12,3 | 0 | 0 |
| Łosoś wędzony | 117 | 18,3 | 4,3 | 0 | 0 |
| Makrela | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 | 0 |
| Makrela pieczona | 262 | 23,9 | 17,8 | 0 | 0 |
| Małże | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 | 0 |
| Mintaj | 76 | 17,2 | 0,8 | 0 | – |
| Miruna (morszczuk) | 90 | 18,3 | 1,3 | 0 | 0 |
| Ośmiornica | 82 | 14,9 | 1,0 | 2,2 | 0 |
| Paluszki surimi | 99 | 15,2 | 0,9 | 6,8 | 0 |
| Pstrąg | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 | 0 |
| Sandacz | 93 | 19,1 | 1,2 | 0 | 0 |
| Sardynki w oleju | 208 | 24,6 | 11,4 | 0 | 0 |
| Szczupak | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 | 0 |
| Śledź | 158 | 18,0 | 9,0 | 0 | 0 |
| Śledź marynowany | 262 | 14,2 | 18,0 | 9,6 | 0 |
| Tilapia | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 | 0 |
| Tuńczyk świeży | 109 | 24,4 | 0,5 | 0 | 0 |
| Tuńczyk w oleju | 198 | 29,1 | 8,2 | 0 | 0 |
| Tuńczyk w sosie własnym | 86 | 19,4 | 1,0 | 0 | 0 |
Inne kategorie
Dane: USDA FoodData Central (Standard Reference), baza Departamentu Rolnictwa USA w domenie publicznej. Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić, więc przy produktach paczkowanych sprawdź też etykietę. Węglowodany podajemy jak na etykietach w UE (bez błonnika), sól = sód × 2,5. RWS — referencyjna wartość spożycia dla dorosłego (2000 kcal). Aktualizacja: 1 listopada 2026.