Sardynki w oleju — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 208 kcal: 24,6 g białka, 11,4 g tłuszczu i 0 g węglowodanów (w tym 0 g cukrów) oraz 0 g błonnika.
białko 49% energiitłuszcz 51%węglowodany 0%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 208 kcal / 870 kJ | 10% |
| Tłuszcz | 11,4 g | 16% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g | 8% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 24,6 g | 49% |
| Sól | 0,77 g | 13% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 32,0 µg | 4% |
| Witamina Dwysoka zawartość | 4,8 µg | 96% |
| Witamina Eźródło | 2,0 mg | 17% |
| Witamina K | 2,6 µg | 3% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,080 mg | 7% |
| Ryboflawina (B2)źródło | 0,23 mg | 16% |
| Niacyna (B3)wysoka zawartość | 5,2 mg | 33% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Kwas foliowy (foliany) | 10,0 µg | 5% |
| Witamina B12wysoka zawartość | 8,9 µg | 358% |
| Potasźródło | 397 mg | 20% |
| Wapńwysoka zawartość | 382 mg | 48% |
| Fosforwysoka zawartość | 490 mg | 70% |
| Magnez | 39,0 mg | 10% |
| Żelazoźródło | 2,9 mg | 21% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 117 | 18,3 | 4,3 | 0 |
| Karp | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Pstrąg | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 |
| Śledź | 158 | 18,0 | 9,0 | 0 |
| Tuńczyk w oleju | 198 | 29,1 | 8,2 | 0 |
| Makrela | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| Łosoś pieczony | 206 | 22,1 | 12,3 | 0 |
| Sardynki w oleju | 208 | 24,6 | 11,4 | 0 |
| Łosoś | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Makrela pieczona | 262 | 23,9 | 17,8 | 0 |
| Śledź marynowany | 262 | 14,2 | 18,0 | 9,6 |
Częste pytania
Ile kalorii mają sardynki w oleju?
Sardynki w oleju mają 208 kcal w 100 g.
Ile białka mają sardynki w oleju?
W 100 g: 24,6 g białka, 11,5 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone” (nr 175139). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).