Sandacz — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 93 kcal: 19,1 g białka, 1,2 g tłuszczu i 0 g węglowodanów oraz 0 g błonnika.
białko 87% energiitłuszcz 13%węglowodany 0%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 93,0 kcal / 389 kJ | 5% |
| Tłuszcz | 1,2 g | 2% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,25 g | 1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 19,1 g | 38% |
| Sól | 0,13 g | 2% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 21,0 µg | 3% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1)źródło | 0,27 mg | 25% |
| Ryboflawina (B2) | 0,16 mg | 11% |
| Niacyna (B3) | 2,3 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Kwas foliowy (foliany) | 15,0 µg | 8% |
| Witamina B12wysoka zawartość | 2,0 µg | 80% |
| Potasźródło | 389 mg | 19% |
| Wapń | 110 mg | 14% |
| Fosforwysoka zawartość | 210 mg | 30% |
| Magnez | 30,0 mg | 8% |
| Żelazo | 1,3 mg | 9% |
| Cynk | 0,62 mg | 6% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Dorsz | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 |
| Krewetki | 85 | 20,1 | 0,5 | 0 |
| Małże | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| Tuńczyk w sosie własnym | 86 | 19,4 | 1,0 | 0 |
| Szczupak | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 |
| Miruna (morszczuk) | 90 | 18,3 | 1,3 | 0 |
| Halibut | 91 | 18,6 | 1,3 | 0 |
| Kalmary | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| Sandacz | 93 | 19,1 | 1,2 | 0 |
| Tilapia | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 |
| Paluszki surimi | 99 | 15,2 | 0,9 | 6,8 |
Częste pytania
Ile kalorii ma sandacz?
Sandacz ma 93 kcal w 100 g.
Ile białka ma sandacz?
W 100 g: 19,1 g białka, 1,2 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Fish, pike, walleye, raw” (nr 175128). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).