Wysokobiałkowe
Twarożek wysokobiałkowy do pieczywa — 3 smaki, ok. 23 g białka na porcję
Twaróg ze skyrem w trzech wersjach: z rzodkiewką i szczypiorkiem, paprykowy oraz na słodko z cynamonem. Szybkie, sycące śniadanie.
#Jesień fit
Papryka czerwona — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 26 kcal: 0,99 g białka, 0,30 g tłuszczu i 3,9 g węglowodanów (w tym 4,2 g cukrów) oraz 2,1 g błonnika. 1 papryka (180 g) to ok. 47 kcal.
białko 15% energiitłuszcz 10%węglowodany 75%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 26,0 kcal / 109 kJ | 1% |
| Tłuszcz | 0,30 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,059 g | 0% |
| Węglowodany | 3,9 g | 2% |
| w tym cukry | 4,2 g | 5% |
| Błonnik | 2,1 g | |
| Białko | 0,99 g | 2% |
| Sól | 0,010 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina Aźródło | 157 µg | 20% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,6 mg | 13% |
| Witamina K | 4,9 µg | 7% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 128 mg | 160% |
| Tiamina (B1) | 0,054 mg | 5% |
| Ryboflawina (B2) | 0,085 mg | 6% |
| Niacyna (B3) | 0,98 mg | 6% |
| Witamina B6źródło | 0,29 mg | 21% |
| Kwas foliowy (foliany)źródło | 46,0 µg | 23% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 211 mg | 11% |
| Wapń | 7,0 mg | 1% |
| Fosfor | 26,0 mg | 4% |
| Magnez | 12,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,43 mg | 3% |
| Cynk | 0,25 mg | 3% |
Przepisy z tym produktem
Wysokobiałkowe
Gulasz z indyka z papryką — fit obiad jednogarnkowy (34 g białka na porcję)
Chude mięso z indyka, dużo papryki i pomidory. Rozgrzewający gulasz, który ma mniej tłuszczu niż wołowy i gotuje się szybciej.
#Jesień fit
Mięso i drób
Smash tacos — burger rozgnieciony na tortilli. Przepis z TikToka w 20 minut
Mielona wołowina rozgnieciona prosto na tortilli, chrupiąca skórka, cheddar i sos burgerowy. Przepis krok po kroku, proporcje sosu i najczęstsze błędy.
Niskokaloryczne
Krem z pieczonej papryki i pomidorów — rozgrzewająca zupa fit (ok. 150 kcal)
Pieczenie wydobywa słodycz papryki i pomidorów, więc zupa nie potrzebuje śmietany. Wersja light z łyżką jogurtu greckiego.
#Jesień fit
Dania wegetariańskie
Pieczona dynia z ciecierzycą i fetą — jesienny obiad z jednej blachy
Dynia jest teraz najtańsza i najsmaczniejsza. Upieczona z ciecierzycą, cebulą i fetą daje sycący obiad, który robi się prawie sam.
#Dynia i Halloween
Mięso i drób
Gulasz wołowy, który wychodzi miękki: mięso, czas i jedna zasada
Twarda wołowina w gulaszu to prawie zawsze za krótko duszone mięso albo zły kawałek. Z łopatki czy pręgi po 2–2,5 godzinach na małym ogniu wychodzi gulasz, który rozpada się pod widelcem.
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 25 | 1,0 | 0,2 | 2,9 |
| Kalafior | 25 | 1,9 | 0,3 | 3,0 |
| Kapusta biała | 25 | 1,3 | 0,1 | 3,3 |
| Rukola | 25 | 2,6 | 0,7 | 2,0 |
| Papryka czerwona | 26 | 1,0 | 0,3 | 3,9 |
| Dynia | 26 | 1,0 | 0,1 | 6,0 |
| Kalarepa | 27 | 1,7 | 0,1 | 2,6 |
| Kapusta włoska | 27 | 2,0 | 0,1 | 3,0 |
| Papryka żółta | 27 | 1,0 | 0,2 | 5,4 |
| Rzepa | 28 | 0,9 | 0,1 | 4,6 |
| Jalapeño | 29 | 0,9 | 0,4 | 3,7 |
Częste pytania
Ile kalorii ma papryka czerwona?
Papryka czerwona ma 26 kcal w 100 g. 1 papryka (ok. 180 g) to ok. 47 kcal.
Ile białka ma papryka czerwona?
W 100 g: 1 g białka, 0,3 g tłuszczu i 3,9 g węglowodanów oraz 2,1 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Peppers, sweet, red, raw” (nr 170108). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).