Produkty z największą ilością potasu — ranking 40 produktów

Potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i pracę serca. Referencyjna wartość spożycia to 2000 mg dziennie. Dużo potasu mają suszone owoce, strączki, ziemniaki, pomidory w przetworach i orzechy.

#	Produkt	Potas w 100 g	% RWS	kcal
1	Suszone pomidory	3 427 mg	171%	258
2	Soja sucha	1 797 mg	90%	446
3	Fasola biała sucha	1 795 mg	90%	333
4	Fasola czarna	1 483 mg	74%	341
5	Fasola Jaś	1 387 mg	69%	339
6	Fasola czerwona sucha	1 359 mg	68%	337
7	Mleko w proszku	1 330 mg	67%	496
8	Nasiona konopi	1 200 mg	60%	553
9	Chipsy ziemniaczane	1 196 mg	60%	532
10	Otręby pszenne	1 182 mg	59%	216
11	Morele suszone	1 162 mg	58%	241
12	Bób	1 062 mg	53%	341
13	Pistacje	1 025 mg	51%	560
14	Koncentrat pomidorowy	1 014 mg	51%	82
15	Siemię lniane	813 mg	41%	534
16	Pestki dyni	809 mg	40%	559
17	Rodzynki	744 mg	37%	299
18	Migdały	733 mg	37%	579
19	Śliwki suszone	732 mg	37%	240
20	Mak	719 mg	36%	525
21	Ciecierzyca sucha	718 mg	36%	378
22	Czekolada gorzka 70%	715 mg	36%	598
23	Orzeszki ziemne	705 mg	35%	567
24	Figi suszone	680 mg	34%	249
25	Orzechy laskowe	680 mg	34%	628
26	Soczewica zielona sucha	677 mg	34%	352
27	Soczewica czerwona sucha	668 mg	33%	358
28	Orzechy nerkowca	660 mg	33%	553
29	Orzechy brazylijskie	659 mg	33%	659
30	Daktyle suszone	656 mg	33%	282
31	Pestki słonecznika	645 mg	32%	584
32	Orzeszki ziemne prażone solone	634 mg	32%	587
33	Mąka gryczana	577 mg	29%	335
34	Otręby owsiane	566 mg	28%	246
35	Komosa ryżowa sucha	563 mg	28%	368
36	Fasola biała ugotowana	561 mg	28%	139
37	Sos pesto	560 mg	28%	418
38	Masło orzechowe	558 mg	28%	598
39	Szpinak	558 mg	28%	23
40	Wiórki kokosowe	543 mg	27%	660

Bez przypraw — ich nie je się po 100 g. Pełna lista produktów w tabeli kalorii.

Inne rankingi

Najwięcej białka Najwięcej błonnika Najwięcej wapnia Najwięcej żelaza Najwięcej magnezuNajwięcej potasuNajwięcej witaminy C

Dane: USDA FoodData Central (Standard Reference), baza Departamentu Rolnictwa USA w domenie publicznej. Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić, więc przy produktach paczkowanych sprawdź też etykietę. Węglowodany podajemy jak na etykietach w UE (bez błonnika), sól = sód × 2,5. RWS — referencyjna wartość spożycia dla dorosłego (2000 kcal). Aktualizacja: 1 listopada 2026.