Niskokaloryczne
Pieczone jabłka z cynamonem i orzechami — jesienny deser fit (ok. 200 kcal)
Szara reneta, cynamon, orzechy i łyżka miodu. Deser, który robi się sam w piekarniku, a pachnie jak szarlotka.
#Dynia i Halloween#Jesień fit
Rodzynki — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 299 kcal: 3,3 g białka, 0,25 g tłuszczu i 74,8 g węglowodanów (w tym 65,2 g cukrów) oraz 4,5 g błonnika. 1 łyżka (10 g) to ok. 30 kcal.
białko 4% energiitłuszcz 1%węglowodany 95%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 299 kcal / 1 251 kJ | 15% |
| Tłuszcz | 0,25 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,094 g | 0% |
| Węglowodany | 74,8 g | 29% |
| w tym cukry | 65,2 g | 72% |
| Błonnik | 4,5 g | |
| Białko | 3,3 g | 7% |
| Sól | 0,065 g | 1% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,12 mg | 1% |
| Witamina K | 3,5 µg | 5% |
| Witamina C | 2,3 mg | 3% |
| Tiamina (B1) | 0,11 mg | 10% |
| Ryboflawina (B2) | 0,13 mg | 9% |
| Niacyna (B3) | 0,77 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Kwas foliowy (foliany) | 5,0 µg | 3% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potaswysoka zawartość | 744 mg | 37% |
| Wapń | 62,0 mg | 8% |
| Fosfor | 98,0 mg | 14% |
| Magnez | 36,0 mg | 10% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Cynk | 0,36 mg | 4% |
Przepisy z tym produktem
Śniadania
Domowa granola, która chrupie i trzyma się w grudkach
Sklepowa granola bywa droga i bardzo słodka. Domowa to 10 minut pracy, pełna kontrola nad cukrem — i duże, chrupiące grudki, jeśli znasz jeden trik.
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Figi świeże | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Granat | 83 | 1,7 | 1,2 | 14,7 |
| Banan | 89 | 1,1 | 0,3 | 20,2 |
| Marakuja | 97 | 2,2 | 0,7 | 13,0 |
| Śliwki suszone | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Morele suszone | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Figi suszone | 249 | 3,3 | 0,9 | 54,1 |
| Daktyle suszone | 282 | 2,5 | 0,4 | 67,0 |
| Rodzynki | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Żurawina suszona | 308 | 0,2 | 1,1 | 77,5 |
| Kokos (miąższ) | 354 | 3,3 | 33,5 | 6,2 |
Częste pytania
Ile kalorii mają rodzynki?
Rodzynki mają 299 kcal w 100 g. 1 łyżka (ok. 10 g) to ok. 30 kcal.
Ile białka mają rodzynki?
W 100 g: 3,3 g białka, 0,3 g tłuszczu i 74,8 g węglowodanów oraz 4,5 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (nr 168165). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).