Figi świeże — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 74 kcal: 0,75 g białka, 0,30 g tłuszczu i 16,3 g węglowodanów (w tym 16,3 g cukrów) oraz 2,9 g błonnika.
białko 4% energiitłuszcz 4%węglowodany 93%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 74,0 kcal / 310 kJ | 4% |
| Tłuszcz | 0,30 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,060 g | 0% |
| Węglowodany | 16,3 g | 6% |
| w tym cukry | 16,3 g | 18% |
| Błonnik | 2,9 g | |
| Białko | 0,75 g | 2% |
| Sól | 0,003 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 7,0 µg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,11 mg | 1% |
| Witamina K | 4,7 µg | 6% |
| Witamina C | 2,0 mg | 3% |
| Tiamina (B1) | 0,060 mg | 5% |
| Ryboflawina (B2) | 0,050 mg | 4% |
| Niacyna (B3) | 0,40 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Kwas foliowy (foliany) | 6,0 µg | 3% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 232 mg | 12% |
| Wapń | 35,0 mg | 4% |
| Fosfor | 14,0 mg | 2% |
| Magnez | 17,0 mg | 5% |
| Żelazo | 0,37 mg | 3% |
| Cynk | 0,15 mg | 2% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Borówki amerykańskie | 57 | 0,7 | 0,3 | 12,1 |
| Gruszka | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Mango | 60 | 0,8 | 0,4 | 13,4 |
| Kiwi | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 |
| Czereśnie | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Porzeczki czarne | 63 | 1,4 | 0,4 | 15,4 |
| Liczi | 66 | 0,8 | 0,4 | 15,2 |
| Winogrona | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Figi świeże | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Granat | 83 | 1,7 | 1,2 | 14,7 |
| Banan | 89 | 1,1 | 0,3 | 20,2 |
Częste pytania
Ile kalorii mają figi świeże?
Figi świeże mają 74 kcal w 100 g.
Ile białka mają figi świeże?
W 100 g: 0,8 g białka, 0,3 g tłuszczu i 16,3 g węglowodanów oraz 2,9 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Figs, raw” (nr 173021). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).