Niskokaloryczne
Kasza jaglana na słodko z musem jabłkowym — fit śniadanie na jesienne poranki
Kremowa jaglanka z cynamonem i pieczonym jabłkiem. Sycące, ciepłe śniadanie bez glutenu, gotowe w 20 minut.
#Jesień fit
Gruszka — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 57 kcal: 0,36 g białka, 0,14 g tłuszczu i 12,1 g węglowodanów (w tym 9,8 g cukrów) oraz 3,1 g błonnika. 1 gruszka (180 g) to ok. 103 kcal.
białko 3% energiitłuszcz 2%węglowodany 95%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 57,0 kcal / 238 kJ | 3% |
| Tłuszcz | 0,14 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,022 g | 0% |
| Węglowodany | 12,1 g | 5% |
| w tym cukry | 9,8 g | 11% |
| Błonnik | 3,1 g | |
| Białko | 0,36 g | 1% |
| Sól | 0,003 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1,0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,12 mg | 1% |
| Witamina K | 4,4 µg | 6% |
| Witamina C | 4,3 mg | 5% |
| Tiamina (B1) | 0,012 mg | 1% |
| Ryboflawina (B2) | 0,026 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,16 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,029 mg | 2% |
| Kwas foliowy (foliany) | 7,0 µg | 4% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 116 mg | 6% |
| Wapń | 9,0 mg | 1% |
| Fosfor | 12,0 mg | 2% |
| Magnez | 7,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,18 mg | 1% |
| Cynk | 0,10 mg | 1% |
Przepisy z tym produktem
Przekąski i sałatki
Sałatka z pieczonym burakiem, kozim serem i orzechami — jesienna klasyka bistro
Słodki pieczony burak, kremowy kozi ser i chrupiące orzechy w miodowym winegrecie. Sałatka, która zastąpi lekki obiad.
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Ananas | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Jabłko | 52 | 0,3 | 0,2 | 11,4 |
| Maliny | 52 | 1,2 | 0,7 | 5,4 |
| Mandarynka | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Porzeczki czerwone | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Gruszka | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Borówki amerykańskie | 57 | 0,7 | 0,3 | 12,1 |
| Mango | 60 | 0,8 | 0,4 | 13,4 |
| Kiwi | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 |
| Czereśnie | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Porzeczki czarne | 63 | 1,4 | 0,4 | 15,4 |
Częste pytania
Ile kalorii ma gruszka?
Gruszka ma 57 kcal w 100 g. 1 gruszka (ok. 180 g) to ok. 103 kcal.
Ile białka ma gruszka?
W 100 g: 0,4 g białka, 0,1 g tłuszczu i 12,1 g węglowodanów oraz 3,1 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Pears, raw” (nr 169118). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).