Mandarynka — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 53 kcal: 0,81 g białka, 0,31 g tłuszczu i 11,5 g węglowodanów (w tym 10,6 g cukrów) oraz 1,8 g błonnika. 1 mandarynka (80 g) to ok. 42 kcal.
białko 6% energiitłuszcz 5%węglowodany 89%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 53,0 kcal / 222 kJ | 3% |
| Tłuszcz | 0,31 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,039 g | 0% |
| Węglowodany | 11,5 g | 4% |
| w tym cukry | 10,6 g | 12% |
| Błonnik | 1,8 g | |
| Białko | 0,81 g | 2% |
| Sól | 0,005 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 34,0 µg | 4% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,20 mg | 2% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 26,7 mg | 33% |
| Tiamina (B1) | 0,058 mg | 5% |
| Ryboflawina (B2) | 0,036 mg | 3% |
| Niacyna (B3) | 0,38 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,078 mg | 6% |
| Kwas foliowy (foliany) | 16,0 µg | 8% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 166 mg | 8% |
| Wapń | 37,0 mg | 5% |
| Fosfor | 20,0 mg | 3% |
| Magnez | 12,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,15 mg | 1% |
| Cynk | 0,070 mg | 1% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Pomarańcza | 47 | 0,9 | 0,1 | 9,3 |
| Morele | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| Ananas | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Wiśnie | 50 | 1,0 | 0,3 | 10,6 |
| Jabłko | 52 | 0,3 | 0,2 | 11,4 |
| Maliny | 52 | 1,2 | 0,7 | 5,4 |
| Mandarynka | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Porzeczki czerwone | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Borówki amerykańskie | 57 | 0,7 | 0,3 | 12,1 |
| Gruszka | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Mango | 60 | 0,8 | 0,4 | 13,4 |
Częste pytania
Ile kalorii ma mandarynka?
Mandarynka ma 53 kcal w 100 g. 1 mandarynka (ok. 80 g) to ok. 42 kcal.
Ile białka ma mandarynka?
W 100 g: 0,8 g białka, 0,3 g tłuszczu i 11,5 g węglowodanów oraz 1,8 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Tangerines, (mandarin oranges), raw” (nr 169105). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).