100 g to 47 kcal: 0,94 g białka, 0,12 g tłuszczu i 9,3 g węglowodanów (w tym 9,3 g cukrów) oraz 2,4 g błonnika. 1 pomarańcza (150 g) to ok. 71 kcal.
białko 8% energiitłuszcz 2%węglowodany 90%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 47,0 kcal / 197 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,12 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,015 g | 0% |
| Węglowodany | 9,3 g | 4% |
| w tym cukry | 9,3 g | 10% |
| Błonnik | 2,4 g | |
| Białko | 0,94 g | 2% |
| Sól | 0 g | 0% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 11,0 µg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,18 mg | 2% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 53,2 mg | 67% |
| Tiamina (B1) | 0,087 mg | 8% |
| Ryboflawina (B2) | 0,040 mg | 3% |
| Niacyna (B3) | 0,28 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,060 mg | 4% |
| Kwas foliowy (foliany)źródło | 30,0 µg | 15% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 181 mg | 9% |
| Wapń | 40,0 mg | 5% |
| Fosfor | 14,0 mg | 2% |
| Magnez | 10,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,10 mg | 1% |
| Cynk | 0,070 mg | 1% |
Domowy popcorn w kolorowym karmelu: syrop z cukru i masła, barwnik w żelu i 30 minut w niskiej temperaturze. Chrupie i nie klei się do zębów. Przepis na 6 porcji.
Czekoladowe babeczki z pomarańczowym kremem mascarpone i kapeluszem z ciastka i czekoladki. 12 sztuk, bez masy cukrowej i specjalnych foremek. Przepis krok po kroku.
Sok jabłkowy, pomarańcza, cynamon i goździki. Rozgrzewający napój dla całej rodziny, który pachnie jak grzaniec.
Puszyste pancakes z puree z dyni, płatków owsianych i odżywki białkowej, z pajęczyną z gorzkiej czekolady. 27 g białka w porcji, 20 minut i jedna patelnia.
Czekoladowe brownie przełożone pasmami dyniowego serniczka z cynamonem i imbirem. Forma 20×20 cm, 16 kawałków, 35 minut w piekarniku.
Domowa gorąca czekolada z mleka, gorzkiej czekolady i kakao, z piankami marshmallow i szczyptą cynamonu. Gotowa w 10 minut. Jak zrobić, żeby była gęsta bez skrobi.
Pomarańcza ma 47 kcal w 100 g. 1 pomarańcza (ok. 150 g) to ok. 71 kcal.
W 100 g: 0,9 g białka, 0,1 g tłuszczu i 9,4 g węglowodanów oraz 2,4 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Oranges, raw, all commercial varieties” (nr 169097). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).