Napoje
Bezalkoholowy poncz zimowy z jabłek i pomarańczy — rozgrzewający napój na jesienne wieczory
Sok jabłkowy, pomarańcza, cynamon i goździki. Rozgrzewający napój dla całej rodziny, który pachnie jak grzaniec.
#Dynia i Halloween
Żurawina — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 46 kcal: 0,46 g białka, 0,13 g tłuszczu i 8,4 g węglowodanów (w tym 4,3 g cukrów) oraz 3,6 g błonnika.
białko 4% energiitłuszcz 3%węglowodany 93%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 46,0 kcal / 192 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,13 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,008 g | 0% |
| Węglowodany | 8,4 g | 3% |
| w tym cukry | 4,3 g | 5% |
| Błonnik | 3,6 g | |
| Białko | 0,46 g | 1% |
| Sól | 0,005 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 3,0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,3 mg | 11% |
| Witamina K | 5,0 µg | 7% |
| Witamina Cźródło | 14,0 mg | 18% |
| Tiamina (B1) | 0,012 mg | 1% |
| Ryboflawina (B2) | 0,020 mg | 1% |
| Niacyna (B3) | 0,10 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,057 mg | 4% |
| Kwas foliowy (foliany) | 1,0 µg | 1% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 80,0 mg | 4% |
| Wapń | 8,0 mg | 1% |
| Fosfor | 11,0 mg | 2% |
| Magnez | 6,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,23 mg | 2% |
| Cynk | 0,090 mg | 1% |
Przepisy z tym produktem
Desery
Blok czekoladowy z mleka w proszku i herbatników — przepis bez pieczenia
Klasyczny blok czekoladowy jak z PRL-u: masło, cukier, kakao, mleko w proszku i herbatniki. Bez pieczenia — wystarczy rondelek, miska i kilka godzin w lodówce.
Niskokaloryczne
Pieczone jabłka z cynamonem i orzechami — jesienny deser fit (ok. 200 kcal)
Szara reneta, cynamon, orzechy i łyżka miodu. Deser, który robi się sam w piekarniku, a pachnie jak szarlotka.
#Dynia i Halloween#Jesień fit
Śniadania
Domowa granola, która chrupie i trzyma się w grudkach
Sklepowa granola bywa droga i bardzo słodka. Domowa to 10 minut pracy, pełna kontrola nad cukrem — i duże, chrupiące grudki, jeśli znasz jeden trik.
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
| Agrest | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 |
| Nektarynka | 44 | 1,1 | 0,3 | 8,8 |
| Żurawina | 46 | 0,5 | 0,1 | 8,4 |
| Śliwki | 46 | 0,7 | 0,3 | 10,0 |
| Pomarańcza | 47 | 0,9 | 0,1 | 9,3 |
| Morele | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| Ananas | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
Częste pytania
Ile kalorii ma żurawina?
Żurawina ma 46 kcal w 100 g.
Ile białka ma żurawina?
W 100 g: 0,5 g białka, 0,1 g tłuszczu i 8,4 g węglowodanów oraz 3,6 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Cranberries, raw” (nr 171722). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).