Niskokaloryczne
Kora jogurtowa z owocami — mrożony deser fit ze skyru
Mrożony deser z trzech składników: skyru z miodem, owoców i odrobiny czekolady, łamany na kawałki jak czekolada. 75 kcal i 7 g białka w kawałku, 10 minut pracy.
Jeżyny — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 43 kcal: 1,4 g białka, 0,49 g tłuszczu i 4,3 g węglowodanów (w tym 4,9 g cukrów) oraz 5,3 g błonnika.
białko 15% energiitłuszcz 12%węglowodany 74%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 43,0 kcal / 180 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,49 g | 1% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,014 g | 0% |
| Węglowodany | 4,3 g | 2% |
| w tym cukry | 4,9 g | 5% |
| Błonnik | 5,3 g | |
| Białko | 1,4 g | 3% |
| Sól | 0,003 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 11,0 µg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,2 mg | 10% |
| Witamina Kźródło | 19,8 µg | 26% |
| Witamina Cźródło | 21,0 mg | 26% |
| Tiamina (B1) | 0,020 mg | 2% |
| Ryboflawina (B2) | 0,026 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,65 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,030 mg | 2% |
| Kwas foliowy (foliany) | 25,0 µg | 13% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 162 mg | 8% |
| Wapń | 29,0 mg | 4% |
| Fosfor | 22,0 mg | 3% |
| Magnez | 20,0 mg | 5% |
| Żelazo | 0,62 mg | 4% |
| Cynk | 0,53 mg | 5% |
Przepisy z tym produktem
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
| Agrest | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 |
| Nektarynka | 44 | 1,1 | 0,3 | 8,8 |
| Śliwki | 46 | 0,7 | 0,3 | 10,0 |
| Żurawina | 46 | 0,5 | 0,1 | 8,4 |
| Pomarańcza | 47 | 0,9 | 0,1 | 9,3 |
| Morele | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
Częste pytania
Ile kalorii mają jeżyny?
Jeżyny mają 43 kcal w 100 g.
Ile białka mają jeżyny?
W 100 g: 1,4 g białka, 0,5 g tłuszczu i 4,3 g węglowodanów oraz 5,3 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Blackberries, raw” (nr 173946). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).