Nektarynka — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 44 kcal: 1,1 g białka, 0,32 g tłuszczu i 8,8 g węglowodanów (w tym 7,9 g cukrów) oraz 1,7 g błonnika. 1 nektarynka (140 g) to ok. 62 kcal.
białko 9% energiitłuszcz 6%węglowodany 84%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 44,0 kcal / 184 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,32 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,025 g | 0% |
| Węglowodany | 8,8 g | 3% |
| w tym cukry | 7,9 g | 9% |
| Błonnik | 1,7 g | |
| Białko | 1,1 g | 2% |
| Sól | 0 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 17,0 µg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,77 mg | 6% |
| Witamina K | 2,2 µg | 3% |
| Witamina C | 5,4 mg | 7% |
| Tiamina (B1) | 0,034 mg | 3% |
| Ryboflawina (B2) | 0,027 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,025 mg | 2% |
| Kwas foliowy (foliany) | 5,0 µg | 3% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 201 mg | 10% |
| Wapń | 6,0 mg | 1% |
| Fosfor | 26,0 mg | 4% |
| Magnez | 9,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,28 mg | 2% |
| Cynk | 0,17 mg | 2% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
| Nektarynka | 44 | 1,1 | 0,3 | 8,8 |
| Agrest | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 |
| Śliwki | 46 | 0,7 | 0,3 | 10,0 |
| Żurawina | 46 | 0,5 | 0,1 | 8,4 |
| Pomarańcza | 47 | 0,9 | 0,1 | 9,3 |
| Morele | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
Częste pytania
Ile kalorii ma nektarynka?
Nektarynka ma 44 kcal w 100 g. 1 nektarynka (ok. 140 g) to ok. 62 kcal.
Ile białka ma nektarynka?
W 100 g: 1,1 g białka, 0,3 g tłuszczu i 8,9 g węglowodanów oraz 1,7 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Nectarines, raw” (nr 169914). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).