Brzoskwinia — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 39 kcal: 0,91 g białka, 0,25 g tłuszczu i 8,0 g węglowodanów (w tym 8,4 g cukrów) oraz 1,5 g błonnika. 1 brzoskwinia (150 g) to ok. 59 kcal.
białko 9% energiitłuszcz 5%węglowodany 86%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 39,0 kcal / 163 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,25 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,019 g | 0% |
| Węglowodany | 8,0 g | 3% |
| w tym cukry | 8,4 g | 9% |
| Błonnik | 1,5 g | |
| Białko | 0,91 g | 2% |
| Sól | 0 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 16,0 µg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,73 mg | 6% |
| Witamina K | 2,6 µg | 3% |
| Witamina C | 6,6 mg | 8% |
| Tiamina (B1) | 0,024 mg | 2% |
| Ryboflawina (B2) | 0,031 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,81 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,025 mg | 2% |
| Kwas foliowy (foliany) | 4,0 µg | 2% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 190 mg | 10% |
| Wapń | 6,0 mg | 1% |
| Fosfor | 20,0 mg | 3% |
| Magnez | 9,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,25 mg | 2% |
| Cynk | 0,17 mg | 2% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Truskawki | 32 | 0,7 | 0,3 | 5,7 |
| Melon | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
| Agrest | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 |
| Nektarynka | 44 | 1,1 | 0,3 | 8,8 |
| Śliwki | 46 | 0,7 | 0,3 | 10,0 |
| Żurawina | 46 | 0,5 | 0,1 | 8,4 |
Częste pytania
Ile kalorii ma brzoskwinia?
Brzoskwinia ma 39 kcal w 100 g. 1 brzoskwinia (ok. 150 g) to ok. 59 kcal.
Ile białka ma brzoskwinia?
W 100 g: 0,9 g białka, 0,3 g tłuszczu i 8 g węglowodanów oraz 1,5 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Peaches, yellow, raw” (nr 169928). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).