Melon — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 34 kcal: 0,84 g białka, 0,19 g tłuszczu i 7,3 g węglowodanów (w tym 7,9 g cukrów) oraz 0,90 g błonnika.
białko 9% energiitłuszcz 5%węglowodany 86%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 34,0 kcal / 142 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,19 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,051 g | 0% |
| Węglowodany | 7,3 g | 3% |
| w tym cukry | 7,9 g | 9% |
| Błonnik | 0,90 g | |
| Białko | 0,84 g | 2% |
| Sól | 0,040 g | 1% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina Aźródło | 169 µg | 21% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,050 mg | 0% |
| Witamina K | 2,5 µg | 3% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 36,7 mg | 46% |
| Tiamina (B1) | 0,041 mg | 4% |
| Ryboflawina (B2) | 0,019 mg | 1% |
| Niacyna (B3) | 0,73 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,072 mg | 5% |
| Kwas foliowy (foliany) | 21,0 µg | 11% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 267 mg | 13% |
| Wapń | 9,0 mg | 1% |
| Fosfor | 15,0 mg | 2% |
| Magnez | 12,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,21 mg | 2% |
| Cynk | 0,18 mg | 2% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Cytryna | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,5 |
| Arbuz | 30 | 0,6 | 0,1 | 7,2 |
| Limonka | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,7 |
| Truskawki | 32 | 0,7 | 0,3 | 5,7 |
| Melon | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
| Agrest | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 |
Częste pytania
Ile kalorii ma melon?
Melon ma 34 kcal w 100 g.
Ile białka ma melon?
W 100 g: 0,8 g białka, 0,2 g tłuszczu i 7,3 g węglowodanów oraz 0,9 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Melons, cantaloupe, raw” (nr 169092). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).