Arbuz — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 30 kcal: 0,61 g białka, 0,15 g tłuszczu i 7,2 g węglowodanów (w tym 6,2 g cukrów) oraz 0,40 g błonnika.
białko 7% energiitłuszcz 4%węglowodany 89%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 30,0 kcal / 126 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,15 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,016 g | 0% |
| Węglowodany | 7,2 g | 3% |
| w tym cukry | 6,2 g | 7% |
| Błonnik | 0,40 g | |
| Białko | 0,61 g | 1% |
| Sól | 0,003 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 28,0 µg | 4% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,050 mg | 0% |
| Witamina K | 0,10 µg | 0% |
| Witamina C | 8,1 mg | 10% |
| Tiamina (B1) | 0,033 mg | 3% |
| Ryboflawina (B2) | 0,021 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,18 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,045 mg | 3% |
| Kwas foliowy (foliany) | 3,0 µg | 2% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 112 mg | 6% |
| Wapń | 7,0 mg | 1% |
| Fosfor | 11,0 mg | 2% |
| Magnez | 10,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,24 mg | 2% |
| Cynk | 0,10 mg | 1% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Sok z cytryny | 22 | 0,3 | 0,2 | 6,6 |
| Cytryna | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,5 |
| Arbuz | 30 | 0,6 | 0,1 | 7,2 |
| Limonka | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,7 |
| Truskawki | 32 | 0,7 | 0,3 | 5,7 |
| Melon | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
Częste pytania
Ile kalorii ma arbuz?
Arbuz ma 30 kcal w 100 g.
Ile białka ma arbuz?
W 100 g: 0,6 g białka, 0,2 g tłuszczu i 7,2 g węglowodanów oraz 0,4 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Watermelon, raw” (nr 167765). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).