Papaja — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 43 kcal: 0,47 g białka, 0,26 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów (w tym 7,8 g cukrów) oraz 1,7 g błonnika.
białko 4% energiitłuszcz 5%węglowodany 90%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 43,0 kcal / 180 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,26 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,081 g | 0% |
| Węglowodany | 9,1 g | 4% |
| w tym cukry | 7,8 g | 9% |
| Błonnik | 1,7 g | |
| Białko | 0,47 g | 1% |
| Sól | 0,020 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 47,0 µg | 6% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,30 mg | 3% |
| Witamina K | 2,6 µg | 3% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 60,9 mg | 76% |
| Tiamina (B1) | 0,023 mg | 2% |
| Ryboflawina (B2) | 0,027 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,36 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,038 mg | 3% |
| Kwas foliowy (foliany)źródło | 37,0 µg | 19% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 182 mg | 9% |
| Wapń | 20,0 mg | 3% |
| Fosfor | 10,0 mg | 1% |
| Magnez | 21,0 mg | 6% |
| Żelazo | 0,25 mg | 2% |
| Cynk | 0,080 mg | 1% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Agrest | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 |
| Nektarynka | 44 | 1,1 | 0,3 | 8,8 |
| Śliwki | 46 | 0,7 | 0,3 | 10,0 |
| Żurawina | 46 | 0,5 | 0,1 | 8,4 |
| Pomarańcza | 47 | 0,9 | 0,1 | 9,3 |
| Morele | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
Częste pytania
Ile kalorii ma papaja?
Papaja ma 43 kcal w 100 g.
Ile białka ma papaja?
W 100 g: 0,5 g białka, 0,3 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów oraz 1,7 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Papayas, raw” (nr 169926). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).