100 g to 30 kcal: 0,70 g białka, 0,20 g tłuszczu i 7,7 g węglowodanów (w tym 1,7 g cukrów) oraz 2,8 g błonnika. 1 limonka (50 g) to ok. 15 kcal.
białko 7% energiitłuszcz 4%węglowodany 89%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 30,0 kcal / 126 kJ | 2% |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,022 g | 0% |
| Węglowodany | 7,7 g | 3% |
| w tym cukry | 1,7 g | 2% |
| Błonnik | 2,8 g | |
| Białko | 0,70 g | 1% |
| Sól | 0,005 g | 0% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 2,0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,22 mg | 2% |
| Witamina K | 0,60 µg | 1% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 29,1 mg | 36% |
| Tiamina (B1) | 0,030 mg | 3% |
| Ryboflawina (B2) | 0,020 mg | 1% |
| Niacyna (B3) | 0,20 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,043 mg | 3% |
| Kwas foliowy (foliany) | 8,0 µg | 4% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 102 mg | 5% |
| Wapń | 33,0 mg | 4% |
| Fosfor | 18,0 mg | 3% |
| Magnez | 6,0 mg | 2% |
| Żelazo | 0,60 mg | 4% |
| Cynk | 0,11 mg | 1% |
Szaszłyki z piersi kurczaka w marynacie z mleczka kokosowego, sosu sojowego, curry i kurkumy, pieczone w piekarniku albo na patelni grillowej. Do tego lekki sos z masła orzechowego i limonki. Porcja z ryżem to ok. 545 kcal i 42 g białka.
Zielony, musujący napój z żelkami na dnie i kwaśnymi żelkami na patyczku. Przepis na bezalkoholowy „eliksir” dla dzieci i dorosłych w 10 minut.
Sycąca sałatka-obiad: grillowany kurczak, komosa ryżowa, awokado i chrupiące warzywa w dressingu z limonki.
Wszystko, co lubisz w burrito, ale w misce: mielony indyk z przyprawami, ryż, fasola, kukurydza i świeże warzywa.
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Sok z cytryny | 22 | 0,3 | 0,2 | 6,6 |
| Cytryna | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,5 |
| Limonka | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,7 |
| Arbuz | 30 | 0,6 | 0,1 | 7,2 |
| Truskawki | 32 | 0,7 | 0,3 | 5,7 |
| Melon | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 8,0 |
| Grejpfrut | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mus jabłkowy | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
| Jeżyny | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Papaja | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 |
Limonka ma 30 kcal w 100 g. 1 limonka (ok. 50 g) to ok. 15 kcal.
W 100 g: 0,7 g białka, 0,2 g tłuszczu i 7,7 g węglowodanów oraz 2,8 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Limes, raw” (nr 168155). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).