Czereśnie — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 63 kcal: 1,1 g białka, 0,20 g tłuszczu i 13,9 g węglowodanów (w tym 12,8 g cukrów) oraz 2,1 g błonnika.
białko 6% energiitłuszcz 3%węglowodany 91%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 63,0 kcal / 264 kJ | 3% |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,038 g | 0% |
| Węglowodany | 13,9 g | 5% |
| w tym cukry | 12,8 g | 14% |
| Błonnik | 2,1 g | |
| Białko | 1,1 g | 2% |
| Sól | 0 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 3,0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,070 mg | 1% |
| Witamina K | 2,1 µg | 3% |
| Witamina C | 7,0 mg | 9% |
| Tiamina (B1) | 0,027 mg | 2% |
| Ryboflawina (B2) | 0,033 mg | 2% |
| Niacyna (B3) | 0,15 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,049 mg | 4% |
| Kwas foliowy (foliany) | 4,0 µg | 2% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 222 mg | 11% |
| Wapń | 13,0 mg | 2% |
| Fosfor | 21,0 mg | 3% |
| Magnez | 11,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,36 mg | 3% |
| Cynk | 0,070 mg | 1% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Mandarynka | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Porzeczki czerwone | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Borówki amerykańskie | 57 | 0,7 | 0,3 | 12,1 |
| Gruszka | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Mango | 60 | 0,8 | 0,4 | 13,4 |
| Kiwi | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 |
| Czereśnie | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Porzeczki czarne | 63 | 1,4 | 0,4 | 15,4 |
| Liczi | 66 | 0,8 | 0,4 | 15,2 |
| Winogrona | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Figi świeże | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
Częste pytania
Ile kalorii ma czereśnie?
Czereśnie ma 63 kcal w 100 g.
Ile białka ma czereśnie?
W 100 g: 1,1 g białka, 0,2 g tłuszczu i 13,9 g węglowodanów oraz 2,1 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Cherries, sweet, raw” (nr 171719). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).