Marakuja — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 97 kcal: 2,2 g białka, 0,70 g tłuszczu i 13,0 g węglowodanów (w tym 11,2 g cukrów) oraz 10,4 g błonnika.
białko 10% energiitłuszcz 7%węglowodany 83%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 97,0 kcal / 406 kJ | 5% |
| Tłuszcz | 0,70 g | 1% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,059 g | 0% |
| Węglowodany | 13,0 g | 5% |
| w tym cukry | 11,2 g | 12% |
| Błonnik | 10,4 g | |
| Białko | 2,2 g | 4% |
| Sól | 0,070 g | 1% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 64,0 µg | 8% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,020 mg | 0% |
| Witamina K | 0,70 µg | 1% |
| Witamina Cwysoka zawartość | 30,0 mg | 38% |
| Tiamina (B1) | 0 mg | 0% |
| Ryboflawina (B2) | 0,13 mg | 9% |
| Niacyna (B3) | 1,5 mg | 9% |
| Witamina B6 | 0,10 mg | 7% |
| Kwas foliowy (foliany) | 14,0 µg | 7% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasźródło | 348 mg | 17% |
| Wapń | 12,0 mg | 2% |
| Fosfor | 68,0 mg | 10% |
| Magnez | 29,0 mg | 8% |
| Żelazo | 1,6 mg | 11% |
| Cynk | 0,10 mg | 1% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Borówki amerykańskie | 57 | 0,7 | 0,3 | 12,1 |
| Mango | 60 | 0,8 | 0,4 | 13,4 |
| Kiwi | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 |
| Czereśnie | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Porzeczki czarne | 63 | 1,4 | 0,4 | 15,4 |
| Liczi | 66 | 0,8 | 0,4 | 15,2 |
| Winogrona | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Figi świeże | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Granat | 83 | 1,7 | 1,2 | 14,7 |
| Banan | 89 | 1,1 | 0,3 | 20,2 |
| Marakuja | 97 | 2,2 | 0,7 | 13,0 |
Częste pytania
Ile kalorii ma marakuja?
Marakuja ma 97 kcal w 100 g.
Ile białka ma marakuja?
W 100 g: 2,2 g białka, 0,7 g tłuszczu i 13 g węglowodanów oraz 10,4 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Passion-fruit, (granadilla), purple, raw” (nr 169108). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).