Halloween
Ciasteczka palce czarownicy — kruche, z migdałowym paznokciem
Kruche maślane ciasteczka w kształcie pomarszczonych palców, z migdałem jako paznokciem i odrobiną dżemu jak krew. Najbardziej przerażające ciastka na Halloween. 30 sztuk.
Migdały — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 579 kcal: 21,1 g białka, 49,9 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów (w tym 4,3 g cukrów) oraz 12,5 g błonnika.
białko 14% energiitłuszcz 76%węglowodany 10%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 579 kcal / 2 423 kJ | 29% |
| Tłuszcz | 49,9 g | 71% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3,8 g | 19% |
| Węglowodany | 9,1 g | 3% |
| w tym cukry | 4,3 g | 5% |
| Błonnik | 12,5 g | |
| Białko | 21,1 g | 42% |
| Sól | 0,003 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina Ewysoka zawartość | 25,6 mg | 214% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1)źródło | 0,20 mg | 19% |
| Ryboflawina (B2)wysoka zawartość | 1,1 mg | 81% |
| Niacyna (B3)źródło | 3,6 mg | 23% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Kwas foliowy (foliany)źródło | 44,0 µg | 22% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potaswysoka zawartość | 733 mg | 37% |
| Wapńwysoka zawartość | 269 mg | 34% |
| Fosforwysoka zawartość | 481 mg | 69% |
| Magnezwysoka zawartość | 270 mg | 72% |
| Żelazoźródło | 3,7 mg | 27% |
| Cynkwysoka zawartość | 3,1 mg | 31% |
Przepisy z tym produktem
Wysokobiałkowe
Kulki proteinowe kakaowe bez pieczenia — z płatków, masła orzechowego i odżywki, 7 g białka w sztuce
Kulki mocy w 15 minut: płatki owsiane, masło orzechowe, kakao, miód i odżywka czekoladowa. Bez pieczenia, bez cukru, do pudełka na trening. Kulka to ok. 120 kcal i 7 g białka. Co zrobić, gdy masa się kruszy albo klei do rąk.
Halloween
Kulki mocy potworki — daktyle, płatki owsiane i kakao, bez pieczenia
Kulki z daktyli, płatków owsianych i masła orzechowego obtoczone w pistacjach, kokosie i malinach, z cukrowymi oczkami. Bez cukru dodanego, 25 minut i 16 potworków.
Halloween
Donuty wampiry na Halloween — z gotowych donutów w 20 minut
Gotowe donuty w zielonym i białym lukrze, z oczkami, plastikową szczęką wampira i językiem z żelka. Bez pieczenia i smażenia — 20 minut i 8 wampirów na imprezę.
Niskokaloryczne
Kalafior pieczony w całości z przyprawami — efektowne danie fit z jednego warzywa
Cały kalafior w jogurtowo-korzennej marynacie, pieczony do złotej skórki. Danie wege, które wygląda jak pieczeń.
#Jesień fit
Niskokaloryczne
Kora jogurtowa z owocami — mrożony deser fit ze skyru
Mrożony deser z trzech składników: skyru z miodem, owoców i odrobiny czekolady, łamany na kawałki jak czekolada. 75 kcal i 7 g białka w kawałku, 10 minut pracy.
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Nasiona konopi | 553 | 31,6 | 48,8 | 4,7 |
| Orzechy nerkowca | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 |
| Pestki dyni | 559 | 30,2 | 49,0 | 4,7 |
| Pistacje | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 |
| Orzeszki ziemne | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 |
| Sezam | 573 | 17,7 | 49,7 | 11,7 |
| Migdały | 579 | 21,1 | 49,9 | 9,1 |
| Pestki słonecznika | 584 | 20,8 | 51,5 | 11,4 |
| Orzeszki ziemne prażone solone | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 |
| Tahini | 595 | 17,0 | 53,8 | 11,9 |
| Masło orzechowe | 598 | 22,2 | 51,4 | 17,3 |
Częste pytania
Ile kalorii mają migdały?
Migdały mają 579 kcal w 100 g.
Ile białka mają migdały?
W 100 g: 21,2 g białka, 49,9 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów oraz 12,5 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Nuts, almonds” (nr 170567). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).