Orzeszki ziemne prażone solone — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 587 kcal: 24,4 g białka, 49,7 g tłuszczu i 12,9 g węglowodanów (w tym 4,9 g cukrów) oraz 8,4 g błonnika.
białko 16% energiitłuszcz 73%węglowodany 11%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 587 kcal / 2 456 kJ | 29% |
| Tłuszcz | 49,7 g | 71% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 7,7 g | 39% |
| Węglowodany | 12,9 g | 5% |
| w tym cukry | 4,9 g | 5% |
| Błonnik | 8,4 g | |
| Białko | 24,4 g | 49% |
| Sól | 1,0 g | 17% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina Ewysoka zawartość | 4,9 mg | 41% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,15 mg | 14% |
| Ryboflawina (B2) | 0,20 mg | 14% |
| Niacyna (B3)wysoka zawartość | 14,4 mg | 90% |
| Witamina B6wysoka zawartość | 0,47 mg | 33% |
| Kwas foliowy (foliany)wysoka zawartość | 97,0 µg | 49% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potaswysoka zawartość | 634 mg | 32% |
| Wapń | 58,0 mg | 7% |
| Fosforwysoka zawartość | 363 mg | 52% |
| Magnezwysoka zawartość | 178 mg | 47% |
| Żelazo | 1,6 mg | 11% |
| Cynkźródło | 2,8 mg | 28% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Nasiona konopi | 553 | 31,6 | 48,8 | 4,7 |
| Orzechy nerkowca | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 |
| Pestki dyni | 559 | 30,2 | 49,0 | 4,7 |
| Pistacje | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 |
| Orzeszki ziemne | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 |
| Sezam | 573 | 17,7 | 49,7 | 11,7 |
| Migdały | 579 | 21,1 | 49,9 | 9,1 |
| Pestki słonecznika | 584 | 20,8 | 51,5 | 11,4 |
| Orzeszki ziemne prażone solone | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 |
| Tahini | 595 | 17,0 | 53,8 | 11,9 |
| Masło orzechowe | 598 | 22,2 | 51,4 | 17,3 |
Częste pytania
Ile kalorii mają orzeszki ziemne prażone solone?
Orzeszki ziemne prażone solone mają 587 kcal w 100 g.
Ile białka mają orzeszki ziemne prażone solone?
W 100 g: 24,4 g białka, 49,7 g tłuszczu i 12,9 g węglowodanów oraz 8,4 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Peanuts, all types, dry-roasted, with salt” (nr 174262). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).