Produkty z największą ilością witaminy C — ranking 40 produktów

Witamina C wspiera odporność i pomaga wchłaniać żelazo z roślin. Referencyjna wartość spożycia to 80 mg dziennie. Najwięcej mają papryka, czarne porzeczki, natka pietruszki, kiwi i warzywa kapustne — najlepiej na surowo, bo gotowanie ją niszczy.

#	Produkt	Witamina C w 100 g	% RWS	kcal
1	Papryka żółta	184 mg	229%	27
2	Porzeczki czarne	181 mg	226%	63
3	Papryczka chili	144 mg	180%	40
4	Papryka czerwona	128 mg	160%	26
5	Jalapeño	119 mg	148%	29
6	Jarmuż	93,4 mg	117%	35
7	Kiwi	92,7 mg	116%	61
8	Brokuł	89,2 mg	112%	34
9	Brukselka	85,0 mg	106%	43
10	Papryka zielona	80,4 mg	101%	20
11	Liczi	71,5 mg	89%	66
12	Sok pomidorowy	70,1 mg	88%	17
13	Brokuł gotowany	64,9 mg	81%	35
14	Kalarepa	62,0 mg	78%	27
15	Papaja	60,9 mg	76%	43
16	Truskawki	58,8 mg	74%	32
17	Kapusta czerwona	57,0 mg	71%	31
18	Pomarańcza	53,2 mg	67%	47
19	Cytryna	53,0 mg	66%	29
20	Kalafior	48,2 mg	60%	25
21	Ananas	47,8 mg	60%	50
22	Porzeczki czerwone	41,0 mg	51%	56
23	Groszek zielony	40,0 mg	50%	81
24	Suszone pomidory	39,2 mg	49%	258
25	Sok z cytryny	38,7 mg	48%	22
26	Melon	36,7 mg	46%	34
27	Kapusta biała	36,6 mg	46%	25
28	Mango	36,4 mg	46%	60
29	Sok pomarańczowy	33,6 mg	42%	49
30	Czosnek	31,2 mg	39%	149
31	Grejpfrut	31,2 mg	39%	42
32	Kapusta włoska	31,0 mg	39%	27
33	Marakuja	30,0 mg	38%	97
34	Limonka	29,1 mg	36%	30
35	Szpinak	28,1 mg	35%	23
36	Agrest	27,7 mg	35%	44
37	Kapusta pekińska	27,0 mg	34%	16
38	Mandarynka	26,7 mg	33%	53
39	Maliny	26,2 mg	33%	52
40	Chrzan	24,9 mg	31%	48

Bez przypraw — ich nie je się po 100 g. Pełna lista produktów w tabeli kalorii.

Inne rankingi

Najwięcej białka Najwięcej błonnika Najwięcej wapnia Najwięcej żelaza Najwięcej magnezu Najwięcej potasuNajwięcej witaminy C

Dane: USDA FoodData Central (Standard Reference), baza Departamentu Rolnictwa USA w domenie publicznej. Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić, więc przy produktach paczkowanych sprawdź też etykietę. Węglowodany podajemy jak na etykietach w UE (bez błonnika), sól = sód × 2,5. RWS — referencyjna wartość spożycia dla dorosłego (2000 kcal). Aktualizacja: 1 listopada 2026.