100 g to 260 kcal: 0,040 g białka, 0,060 g tłuszczu i 67,0 g węglowodanów (w tym 60,5 g cukrów) oraz 0 g błonnika.
białko 0% energiitłuszcz 0%węglowodany 100%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 260 kcal / 1 088 kJ | 13% |
| Tłuszcz | 0,060 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,007 g | 0% |
| Węglowodany | 67,0 g | 26% |
| w tym cukry | 60,5 g | 67% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 0,040 g | 0% |
| Sól | 0,030 g | 1% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0 mg | 0% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,066 mg | 6% |
| Ryboflawina (B2)wysoka zawartość | 1,3 mg | 91% |
| Niacyna (B3) | 0,081 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,002 mg | 0% |
| Kwas foliowy (foliany) | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 212 mg | 11% |
| Wapń | 102 mg | 13% |
| Fosfor | 2,0 mg | 0% |
| Magnez | 21,0 mg | 6% |
| Żelazo | 0,11 mg | 1% |
| Cynk | 1,5 mg | 15% |
Sernik na zimno w słoiku: spód z herbatników, kremowa masa z twarogu, skyru i odżywki, owoce na wierzchu. Bez żelatyny i bez pieczenia, 15 minut pracy. Słoik to ok. 300 kcal i 27 g białka. Jak uzyskać gładką masę z twarogu.
Owsianka na noc o smaku piernika: płatki owsiane, skyr, mleko, odżywka i przyprawa korzenna. Wieczorem 5 minut, rano gotowe śniadanie z 45 g białka i ok. 545 kcal. Jak dobrać przyprawy, żeby nie była gorzka.
Owsianka na noc w słoiku: dyniowa warstwa z płatków i chia, skyr i pestki granatu jak krople krwi. 26 g białka, 10 minut wieczorem, rano gotowe śniadanie na Halloween.
Płatki owsiane gotowane z puree z dyni, cynamonem i imbirem. Kremowa, sycąca i pachnąca jak ciasto dyniowe.
Mrożony deser z trzech składników: skyru z miodem, owoców i odrobiny czekolady, łamany na kawałki jak czekolada. 75 kcal i 7 g białka w kawałku, 10 minut pracy.
Kremowa jaglanka z cynamonem i pieczonym jabłkiem. Sycące, ciepłe śniadanie bez glutenu, gotowe w 20 minut.
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Lody śmietankowe | 207 | 3,5 | 11,0 | 22,9 |
| Naleśnik | 227 | 6,4 | 9,7 | 28,3 |
| Syrop klonowy | 260 | 0,0 | 0,1 | 67,0 |
| Dżem | 278 | 0,4 | 0,1 | 67,8 |
| Biszkopt | 290 | 5,4 | 2,7 | 60,5 |
| Gofr | 291 | 7,9 | 14,1 | 32,9 |
| Miód | 304 | 0,3 | 0 | 82,2 |
| Syrop z agawy | 310 | 0,1 | 0,5 | 76,2 |
| Babeczka (muffin) | 375 | 4,5 | 16,1 | 51,9 |
| Cukier trzcinowy | 380 | 0,1 | 0 | 98,1 |
| Paluszki | 384 | 10,0 | 2,9 | 77,0 |
Syrop klonowy ma 260 kcal w 100 g.
W 100 g: 0 g białka, 0,1 g tłuszczu i 67 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Syrups, maple” (nr 169661). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).