100 g to 539 kcal: 5,9 g białka, 32,1 g tłuszczu i 59,0 g węglowodanów (w tym 59,0 g cukrów) oraz 0,20 g błonnika.
białko 4% energiitłuszcz 53%węglowodany 43%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 539 kcal / 2 255 kJ | 27% |
| Tłuszcz | 32,1 g | 46% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 19,4 g | 97% |
| Węglowodany | 59,0 g | 23% |
| w tym cukry | 59,0 g | 66% |
| Błonnik | 0,20 g | |
| Białko | 5,9 g | 12% |
| Sól | 0,23 g | 4% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 9,0 µg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,96 mg | 8% |
| Witamina K | 9,1 µg | 12% |
| Witamina C | 0,50 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0,063 mg | 6% |
| Ryboflawina (B2)źródło | 0,28 mg | 20% |
| Niacyna (B3) | 0,74 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,056 mg | 4% |
| Kwas foliowy (foliany) | 7,0 µg | 4% |
| Witamina B12źródło | 0,56 µg | 22% |
| Potas | 286 mg | 14% |
| Wapńźródło | 199 mg | 25% |
| Fosforźródło | 176 mg | 25% |
| Magnez | 12,0 mg | 3% |
| Żelazo | 0,24 mg | 2% |
| Cynk | 0,74 mg | 7% |
Gęsty czekoladowy deser z twarogu, skyru, kakao i odżywki — wszystko miksujesz blenderem, bez gotowania. Porcja ma ok. 315 kcal i 39 g białka. Jak zrobić, żeby był gładki, a nie ziarnisty.
Puszyste pancakes z puree z dyni, płatków owsianych i odżywki białkowej, z pajęczyną z gorzkiej czekolady. 27 g białka w porcji, 20 minut i jedna patelnia.
Kulki z pokruszonego ciasta czekoladowego i serka, oblane białą czekoladą, z tęczówką z drażetki i czerwonymi żyłkami. Najbardziej upiorny deser na patyczku. 16 sztuk.
Słone paluszki grissini zanurzone w białej czekoladzie, z cukrowymi oczkami i bandażami z czekolady. 3 składniki, 20 minut i bez pieczenia. Przepis na 20 sztuk.
Czekoladowe ciasto w kubku z odżywki białkowej, jajka i skyru: 2 minuty w mikrofalówce i deser z 41 g białka i 365 kcal. Z płynnym środkiem z kostki czekolady. Też wersja z piekarnika.
Podłużne biszkopty oblane białą czekoladą z bandażami i oczkami. Przepis bez pieczenia w 30 minut — jak zrobić bandaże, żeby wyglądały jak u mumii.
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Żelki | 396 | 0 | 0 | 98,8 |
| Brownie | 405 | 4,8 | 16,3 | 61,8 |
| Pączek lukrowany | 421 | 6,1 | 22,7 | 45,8 |
| Ciastka owsiane | 450 | 6,2 | 18,1 | 65,9 |
| Herbatniki maślane | 467 | 6,1 | 18,8 | 68,1 |
| Batonik zbożowy | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Chipsy ziemniaczane | 532 | 6,4 | 34,0 | 50,7 |
| Czekolada mleczna | 535 | 7,7 | 29,7 | 56,0 |
| Czekolada biała | 539 | 5,9 | 32,1 | 59,0 |
| Krem czekoladowo-orzechowy | 539 | 5,4 | 29,7 | 57,0 |
| Czekolada gorzka 70% | 598 | 7,8 | 42,6 | 35,0 |
Czekolada biała ma 539 kcal w 100 g.
W 100 g: 5,9 g białka, 32,1 g tłuszczu i 59 g węglowodanów oraz 0,2 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Candies, white chocolate” (nr 167571). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).