100 g to 450 kcal: 6,2 g białka, 18,1 g tłuszczu i 65,9 g węglowodanów (w tym 24,7 g cukrów) oraz 2,8 g błonnika.
białko 5% energiitłuszcz 36%węglowodany 59%
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 450 kcal / 1 883 kJ | 23% |
| Tłuszcz | 18,1 g | 26% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4,5 g | 23% |
| Węglowodany | 65,9 g | 25% |
| w tym cukry | 24,7 g | 27% |
| Błonnik | 2,8 g | |
| Białko | 6,2 g | 12% |
| Sól | 1,3 g | 22% |
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 5,0 µg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,26 mg | 2% |
| Witamina K | 8,0 µg | 11% |
| Witamina C | 0,50 mg | 1% |
| Tiamina (B1)źródło | 0,27 mg | 24% |
| Ryboflawina (B2)źródło | 0,23 mg | 16% |
| Niacyna (B3) | 2,2 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,066 mg | 5% |
| Kwas foliowy (foliany)źródło | 59,0 µg | 30% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 142 mg | 7% |
| Wapń | 37,0 mg | 5% |
| Fosforźródło | 138 mg | 20% |
| Magnez | 33,0 mg | 9% |
| Żelazoźródło | 2,6 mg | 18% |
| Cynk | 0,79 mg | 8% |
Cienkie, chrupiące ciasteczka owsiane z cukrowymi oczkami i „krwawą” dekoracją z dżemu. Proste ciasto bez miksera i jak przykleić oczy, żeby nie odpadły.
Dojrzałe banany, płatki owsiane i odrobina czekolady. Fit ciasteczka, które upieczesz w 20 minut z tego, co masz w kuchni.
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Babeczka (muffin) | 375 | 4,5 | 16,1 | 51,9 |
| Cukier trzcinowy | 380 | 0,1 | 0 | 98,1 |
| Paluszki | 384 | 10,0 | 2,9 | 77,0 |
| Cukier | 387 | 0 | 0 | 100,0 |
| Cukier puder | 389 | 0 | 0 | 99,8 |
| Żelki | 396 | 0 | 0 | 98,8 |
| Brownie | 405 | 4,8 | 16,3 | 61,8 |
| Pączek lukrowany | 421 | 6,1 | 22,7 | 45,8 |
| Ciastka owsiane | 450 | 6,2 | 18,1 | 65,9 |
| Herbatniki maślane | 467 | 6,1 | 18,8 | 68,1 |
| Batonik zbożowy | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
Ciastka owsiane ma 450 kcal w 100 g.
W 100 g: 6,2 g białka, 18,1 g tłuszczu i 65,9 g węglowodanów oraz 2,8 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Cookies, oatmeal, commercially prepared, regular” (nr 172725). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).