Niskokaloryczne
Owsianka dyniowa z przyprawami korzennymi — fit śniadanie o smaku jesieni
Płatki owsiane gotowane z puree z dyni, cynamonem i imbirem. Kremowa, sycąca i pachnąca jak ciasto dyniowe.
#Dynia i Halloween#Jesień fit
Orzechy pekan — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 691 kcal: 9,2 g białka, 72,0 g tłuszczu i 4,3 g węglowodanów (w tym 4,0 g cukrów) oraz 9,6 g błonnika.
białko 5% energiitłuszcz 90%węglowodany 5%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 691 kcal / 2 891 kJ | 35% |
| Tłuszcz | 72,0 g | 103% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 6,2 g | 31% |
| Węglowodany | 4,3 g | 2% |
| w tym cukry | 4,0 g | 4% |
| Błonnik | 9,6 g | |
| Białko | 9,2 g | 18% |
| Sól | 0 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 3,0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,4 mg | 12% |
| Witamina K | 3,5 µg | 5% |
| Witamina C | 1,1 mg | 1% |
| Tiamina (B1)wysoka zawartość | 0,66 mg | 60% |
| Ryboflawina (B2) | 0,13 mg | 9% |
| Niacyna (B3) | 1,2 mg | 7% |
| Witamina B6źródło | 0,21 mg | 15% |
| Kwas foliowy (foliany) | 22,0 µg | 11% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasźródło | 410 mg | 21% |
| Wapń | 70,0 mg | 9% |
| Fosforwysoka zawartość | 277 mg | 40% |
| Magnezwysoka zawartość | 121 mg | 32% |
| Żelazoźródło | 2,5 mg | 18% |
| Cynkwysoka zawartość | 4,5 mg | 45% |
Przepisy z tym produktem
Halloween
Drożdżowe bułeczki dynie — puszyste, z puree z dyni, uformowane sznurkiem
Miękkie bułeczki drożdżowe z puree z dyni, które dzięki zwykłemu sznurkowi wyglądają jak małe dynie. Krok po kroku: ciasto, wiązanie i pieczenie. 12 sztuk.
Ciasta
Brownie czekoladowe — wilgotne w środku, z błyszczącą skórką
Mocno czekoladowe brownie z gorzkiej czekolady i masła: zwarte, wilgotne w środku, z cienką błyszczącą skórką na wierzchu. Forma 20×20 cm, 16 kawałków, jak poznać, że jest upieczone.
Niskokaloryczne
Pieczone jabłka z cynamonem i orzechami — jesienny deser fit (ok. 200 kcal)
Szara reneta, cynamon, orzechy i łyżka miodu. Deser, który robi się sam w piekarniku, a pachnie jak szarlotka.
#Dynia i Halloween#Jesień fit
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Migdały | 579 | 21,1 | 49,9 | 9,1 |
| Pestki słonecznika | 584 | 20,8 | 51,5 | 11,4 |
| Orzeszki ziemne prażone solone | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 |
| Tahini | 595 | 17,0 | 53,8 | 11,9 |
| Masło orzechowe | 598 | 22,2 | 51,4 | 17,3 |
| Orzechy laskowe | 628 | 14,9 | 60,8 | 7,0 |
| Orzechy włoskie | 654 | 15,2 | 65,2 | 7,0 |
| Orzechy brazylijskie | 659 | 14,3 | 67,1 | 4,2 |
| Wiórki kokosowe | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 |
| Orzechy pekan | 691 | 9,2 | 72,0 | 4,3 |
| Orzechy makadamia | 718 | 7,9 | 75,8 | 5,2 |
Częste pytania
Ile kalorii mają orzechy pekan?
Orzechy pekan mają 691 kcal w 100 g.
Ile białka mają orzechy pekan?
W 100 g: 9,2 g białka, 72 g tłuszczu i 4,3 g węglowodanów oraz 9,6 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Nuts, pecans” (nr 170182). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).