Orzechy makadamia — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 718 kcal: 7,9 g białka, 75,8 g tłuszczu i 5,2 g węglowodanów (w tym 4,6 g cukrów) oraz 8,6 g błonnika.
białko 4% energiitłuszcz 91%węglowodany 5%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 718 kcal / 3 004 kJ | 36% |
| Tłuszcz | 75,8 g | 108% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 12,1 g | 60% |
| Węglowodany | 5,2 g | 2% |
| w tym cukry | 4,6 g | 5% |
| Błonnik | 8,6 g | |
| Białko | 7,9 g | 16% |
| Sól | 0,013 g | 0% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,54 mg | 5% |
| Witamina C | 1,2 mg | 2% |
| Tiamina (B1)wysoka zawartość | 1,2 mg | 109% |
| Ryboflawina (B2) | 0,16 mg | 12% |
| Niacyna (B3)źródło | 2,5 mg | 15% |
| Witamina B6źródło | 0,28 mg | 20% |
| Kwas foliowy (foliany) | 11,0 µg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasźródło | 368 mg | 18% |
| Wapń | 85,0 mg | 11% |
| Fosforźródło | 188 mg | 27% |
| Magnezwysoka zawartość | 130 mg | 35% |
| Żelazoźródło | 3,7 mg | 26% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Migdały | 579 | 21,1 | 49,9 | 9,1 |
| Pestki słonecznika | 584 | 20,8 | 51,5 | 11,4 |
| Orzeszki ziemne prażone solone | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 |
| Tahini | 595 | 17,0 | 53,8 | 11,9 |
| Masło orzechowe | 598 | 22,2 | 51,4 | 17,3 |
| Orzechy laskowe | 628 | 14,9 | 60,8 | 7,0 |
| Orzechy włoskie | 654 | 15,2 | 65,2 | 7,0 |
| Orzechy brazylijskie | 659 | 14,3 | 67,1 | 4,2 |
| Wiórki kokosowe | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 |
| Orzechy pekan | 691 | 9,2 | 72,0 | 4,3 |
| Orzechy makadamia | 718 | 7,9 | 75,8 | 5,2 |
Częste pytania
Ile kalorii mają orzechy makadamia?
Orzechy makadamia mają 718 kcal w 100 g.
Ile białka mają orzechy makadamia?
W 100 g: 7,9 g białka, 75,8 g tłuszczu i 5,2 g węglowodanów oraz 8,6 g błonnika.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Nuts, macadamia nuts, raw” (nr 170178). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).