Udko z kurczaka bez skóry — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 121 kcal: 19,7 g białka, 4,1 g tłuszczu i 0 g węglowodanów (w tym 0 g cukrów) oraz 0 g błonnika.
białko 68% energiitłuszcz 32%węglowodany 0%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 121 kcal / 506 kJ | 6% |
| Tłuszcz | 4,1 g | 6% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,1 g | 5% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 19,7 g | 39% |
| Sól | 0,24 g | 4% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 7,0 µg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,18 mg | 2% |
| Witamina K | 2,9 µg | 4% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,088 mg | 8% |
| Ryboflawina (B2) | 0,20 mg | 14% |
| Niacyna (B3)wysoka zawartość | 5,6 mg | 35% |
| Witamina B6wysoka zawartość | 0,45 mg | 32% |
| Kwas foliowy (foliany) | 4,0 µg | 2% |
| Witamina B12źródło | 0,61 µg | 24% |
| Potas | 242 mg | 12% |
| Wapń | 7,0 mg | 1% |
| Fosforźródło | 185 mg | 26% |
| Magnez | 23,0 mg | 6% |
| Żelazo | 0,81 mg | 6% |
| Cynkźródło | 1,6 mg | 16% |
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Żołądki drobiowe | 94 | 17,7 | 2,1 | 0 |
| Szynka z indyka | 106 | 14,8 | 3,8 | 2,2 |
| Udziec z indyka | 108 | 21,3 | 2,5 | 0,1 |
| Pierś z indyka | 114 | 23,7 | 1,5 | 0,1 |
| Wątróbka drobiowa | 119 | 16,9 | 4,8 | 0,7 |
| Pierś z kurczaka surowa | 120 | 22,5 | 2,6 | 0 |
| Udko z kurczaka bez skóry | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Kaczka | 135 | 18,3 | 6,0 | 0,9 |
| Kurczak mielony | 143 | 17,4 | 8,1 | 0,0 |
| Indyk mielony | 148 | 19,7 | 7,7 | 0 |
| Pierś z kurczaka gotowana | 151 | 29,0 | 3,0 | 0 |
Częste pytania
Ile kalorii ma udko z kurczaka bez skóry?
Udko z kurczaka bez skóry ma 121 kcal w 100 g.
Ile białka ma udko z kurczaka bez skóry?
W 100 g: 19,7 g białka, 4,1 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Chicken, broilers or fryers, dark meat, thigh, meat only, raw” (nr 173627). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).