Wysokobiałkowe
Burrito bowl z indykiem, fasolą i ryżem — meksykańska miska z blisko 40 g białka
Wszystko, co lubisz w burrito, ale w misce: mielony indyk z przyprawami, ryż, fasola, kukurydza i świeże warzywa.
Przepisy: Wysokobiałkowe
30 tekstów
Filtry1
Wysokobiałkowe
Pierś z kurczaka z piekarnika z batatami — soczysta, bo pieczona krótko
Pierś z kurczaka najczęściej wychodzi sucha, bo jest pieczona za długo. Wysoka temperatura, krótki czas i odpoczynek mięsa robią różnicę.
Wysokobiałkowe
Pancakes białkowe z odżywką — ponad 30 g białka na śniadanie
Dla osób, które mają w domu odżywkę białkową i nie wiedzą, co z nią zrobić poza shake'iem. Pancakes wychodzą puszyste, jeśli nie przesadzisz z proszkiem.
Wysokobiałkowe
Placuszki z twarogu i banana — śniadanie na słodko z 35 g białka
Trzy główne składniki: twaróg, banan i jajka. Placuszki są puszyste, słodkie bez cukru i mają więcej białka niż typowe pancakes.
Wysokobiałkowe
Omlet z białek ze szpinakiem i fetą — lekki, sycący i gotowy w 10 minut
Białka jaj to niemal czyste białko, a dodatek jednego całego jajka i fety daje smak i kremowość. Świetny po porannym treningu.
Wysokobiałkowe
Owsianka proteinowa ze skyrem na noc — śniadanie z 30 g białka bez gotowania
Wieczorem pięć minut, rano gotowe śniadanie. Skyr podnosi ilość białka bez odżywki, a owsianka nocna jest kremowa i nie wymaga kuchenki.
#Jesień fit