Niskokaloryczne
Tiramisu fit ze skyrem w pucharkach — bez mascarpone i bez surowych jajek
Lekkie tiramisu w szklankach: krem ze skyru z miodem i wanilią, biszkopty w kawie i kakao. 205 kcal i 16 g białka w porcji, gotowe po 4 godzinach w lodówce.
Espresso — kalorie i wartości odżywcze
100 g to 9 kcal: 0,12 g białka, 0,18 g tłuszczu i 1,7 g węglowodanów (w tym 0 g cukrów) oraz 0 g błonnika.
białko 5% energiitłuszcz 18%węglowodany 76%
g
Wartość odżywcza
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 9,0 kcal / 38 kJ | 0% |
| Tłuszcz | 0,18 g | 0% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,092 g | 0% |
| Węglowodany | 1,7 g | 1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Błonnik | 0 g | |
| Białko | 0,12 g | 0% |
| Sól | 0,035 g | 1% |
Witaminy i składniki mineralne
Oznaczenia jak w przepisach UE o oświadczeniach żywieniowych: źródło — co najmniej 15% RWS w 100 g, wysoka zawartość — co najmniej 30%.
| Składnik | 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,010 mg | 0% |
| Witamina K | 0,10 µg | 0% |
| Witamina C | 0,20 mg | 0% |
| Tiamina (B1) | 0,001 mg | 0% |
| Ryboflawina (B2) | 0,18 mg | 13% |
| Niacyna (B3)wysoka zawartość | 5,2 mg | 33% |
| Witamina B6 | 0,002 mg | 0% |
| Kwas foliowy (foliany) | 1,0 µg | 1% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potas | 115 mg | 6% |
| Wapń | 2,0 mg | 0% |
| Fosfor | 7,0 mg | 1% |
| Magnezźródło | 80,0 mg | 21% |
| Żelazo | 0,13 mg | 1% |
| Cynk | 0,050 mg | 1% |
Przepisy z tym produktem
Niskokaloryczne
Domowa dyniowa latte (pumpkin spice) w wersji fit — ok. 110 kcal zamiast kilkuset
Jesienny hit kawiarni zrobisz w domu z prawdziwej dyni, bez syropów i bitej śmietany. Przepis na kubek w 10 minut.
#Dynia i Halloween#Jesień fit
Porównaj z podobnymi produktami
| Produkt (100 g) | kcal | białko | tłuszcz | węgl. |
|---|---|---|---|---|
| Herbata | 1 | 0 | 0 | 0,3 |
| Kawa czarna | 1 | 0,1 | 0,0 | 0 |
| Espresso | 9 | 0,1 | 0,2 | 1,7 |
| Napój migdałowy | 15 | 0,4 | 1,0 | 1,1 |
| Sok pomidorowy | 17 | 0,8 | 0,3 | 3,1 |
| Woda kokosowa | 19 | 0,7 | 0,2 | 2,6 |
| Cola | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Piwo | 43 | 0,5 | 0 | 3,5 |
| Sok jabłkowy | 46 | 0,1 | 0,1 | 11,1 |
| Sok pomarańczowy | 49 | 0,7 | 0,1 | 11,2 |
| Wino białe | 82 | 0,1 | 0 | 2,6 |
Częste pytania
Ile kalorii ma espresso?
Espresso ma 9 kcal w 100 g.
Ile białka ma espresso?
W 100 g: 0,1 g białka, 0,2 g tłuszczu i 1,7 g węglowodanów.
Źródło: USDA FoodData Central, rekord „Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared” (nr 171891). Wartości dotyczą typowego produktu — konkretna marka może się różnić. Węglowodany bez błonnika (jak na etykietach w UE), sól = sód × 2,5, RWS dla dorosłego (2000 kcal).