Meal prep
Kurczak teriyaki z ryżem i brokułem — meal prep na 4 dni
Klasyk dla osób, które gotują na kilka dni: kurczak w lekkim sosie teriyaki, ryż i brokuł. Jedno gotowanie, cztery obiady po ponad 50 g białka.
Kategoria
Kuchnia fit
Przepisy z dużą ilością białka, posiłki przed i po treningu, meal prep — z kaloriami i białkiem w każdej porcji.
41 artykułów
Filtry
Wysokobiałkowe
Pancakes białkowe z odżywką — ponad 30 g białka na śniadanie
Dla osób, które mają w domu odżywkę białkową i nie wiedzą, co z nią zrobić poza shake'iem. Pancakes wychodzą puszyste, jeśli nie przesadzisz z proszkiem.
Wysokobiałkowe
Placuszki z twarogu i banana — śniadanie na słodko z 35 g białka
Trzy główne składniki: twaróg, banan i jajka. Placuszki są puszyste, słodkie bez cukru i mają więcej białka niż typowe pancakes.
Wysokobiałkowe
Omlet z białek ze szpinakiem i fetą — lekki, sycący i gotowy w 10 minut
Białka jaj to niemal czyste białko, a dodatek jednego całego jajka i fety daje smak i kremowość. Świetny po porannym treningu.
Wysokobiałkowe
Owsianka proteinowa ze skyrem na noc — śniadanie z 30 g białka bez gotowania
Wieczorem pięć minut, rano gotowe śniadanie. Skyr podnosi ilość białka bez odżywki, a owsianka nocna jest kremowa i nie wymaga kuchenki.
#Jesień fit