Koktajl jagodowy ze skyrem — białkowy shake bez odżywki
Mrożone owoce, skyr i mleko: gęsty, orzeźwiający koktajl z ok. 30 g białka. Dla osób, które nie chcą kupować odżywki.
Redakcjaaktualizacja: 1 min czytania
Skyr ma niemal tyle białka co twaróg, ale jest kremowy i świetnie się miksuje. Z mrożonymi owocami daje gęsty koktajl bez lodu i bez odżywki.
- Wydajność
- 1 porcja
- Czas
- 3 min
- Kalorie / porcja
- 313 kcal
- Białko / porcja
- 29 g
Składniki
Ilość:
- 200 g skyru naturalnego
- 150 g mrożonych owoców jagodowych
- 150 ml mleka 2%
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Wrzuć składniki do blendera.
- Miksuj do gładkości, w razie potrzeby dolej mleka.
- Pij od razu albo zabierz w zamykanym kubku.
Słodycz bez cukru
Mrożone maliny bywają kwaśne — pół dojrzałego banana osłodzi koktajl bez cukru.
Policz kalorie i białko po swojemu
Zmień ilości albo dodaj własne składniki — wynik przeliczy się od razu.
g
g
g
g
g
Jedna porcja
313 kcal
Białko w porcji
29 g
Całe danie
313 kcal · 29 g białka
Energia z białka
37%
Wartości orientacyjne według typowych danych z tabel składu żywności. Kaloryczność konkretnego produktu sprawdzisz na etykiecie. Mąkę, kaszę, ryż i makaron waż na sucho, mięso na surowo.
Wstaw ten kalkulator na swoją stronę
Skopiuj kod i wklej go w edytorze swojej strony (tryb HTML). Kalkulator jest bezpłatny i działa w ramce.
