Koktajl białkowy z bananem i masłem orzechowym — blisko 40 g białka w 3 minuty
Gęsty koktajl po treningu, który smakuje jak deser. Działa z odżywką albo — w wersji bez odżywki — ze skyrem.
Redakcjaaktualizacja: 1 min czytania
Koktajl to najszybszy sposób na porcję białka po treningu. Banan daje słodycz i węglowodany, masło orzechowe — smak i sytość.
- Wydajność
- 1 porcja
- Czas
- 3 min
- Kalorie / porcja
- 489 kcal
- Białko / porcja
- 38 g
Składniki
Ilość:
- 300 ml mleka 2%
- 30 g odżywki białkowej
- 1 banan
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka płatków owsianych (opcjonalnie)
- kilka kostek lodu
Przygotowanie
- Wrzuć wszystko do blendera.
- Miksuj 30–40 sekund do gładkości.
- Wypij od razu — z czasem płatki gęstnieją.
Bez odżywki
Zamiast odżywki daj 200 g skyru — białka będzie trochę mniej, ale koktajl będzie gęstszy. Sprawdź w kalkulatorze poniżej.
Policz kalorie i białko po swojemu
Zmień ilości albo dodaj własne składniki — wynik przeliczy się od razu.
g
g
g
g
g
Jedna porcja
489 kcal
Białko w porcji
39 g
Całe danie
489 kcal · 39 g białka
Energia z białka
31%
Wartości orientacyjne według typowych danych z tabel składu żywności. Kaloryczność konkretnego produktu sprawdzisz na etykiecie. Mąkę, kaszę, ryż i makaron waż na sucho, mięso na surowo.
Wstaw ten kalkulator na swoją stronę
Skopiuj kod i wklej go w edytorze swojej strony (tryb HTML). Kalkulator jest bezpłatny i działa w ramce.
